年轻人，发现血压高就得管住你自己

“年龄一大，干什么都得忌口，早知道就在年轻的时候好好潇洒快活一番”！这种悔恨的话语，从中老年人口中说出，一点都不新奇。

随着高血压患病率不断提高，现在这句话从年轻人的口中说出来也变得不奇怪了。

年龄大+好吃懒动+各种不良习惯，血管是会扛不住的，它会逐渐增厚、管腔减小、弹性降低，心脏为了使血液顺利到达身体各部位，更加使劲工作，就变成了高血压。

高血压是我国患病率较高、致残率较高及疾病负担较重的慢性疾病，也是心脑血管病最重要的危险因素。

相关数据显示，中国成人高血压患者人数高达2.7亿。也就是说，平均每4个成人中就有1人是高血压患者。

一提到高血压，最容易想到的坏习惯就是每天盐分超标。

研究表明，每天摄入5克的钠，就足够了。

实际上，除了正餐，不少人每天吃的小零食，导致我们摄入”钠”的含量远远超标。

肥胖是导致高血压的另一个危险因素。

据研究，能量摄入超过推荐的 20﹪ ，患高血压的风险增加 1.7 倍，这可能是能量摄入过量导致血管炎症产生，进而血压升高。

另外，遗传、饮酒、吸烟等都属于诱发高血压的危险因素。

不过，除了没办法控制的遗传因素，控烟限酒、均衡饮食这些都能在一定程度上控制一下血压的升高。

高血压初期可能仅有细小血管痉挛、收缩而导致血压暂时性升高，没有明显的症状。

但如果你对它不闻不问，等到开始感觉不适时，病情可能已经开始变严重了，并且随时可能会有并发症的产生。

所以呢，第一次发现血压升高并不等于刚刚患上高血压，还是要警惕一些。

治疗高血压，可以采取药物手段。

开始药物治疗时要按医生的指导用药，不能擅自用药，特别是那些老偏方，一定要检查清楚再食用。

不要自行停药或减药，服药要准时，忘记了也不要在下次补服，可以选择经过专业认证合格的全自动电子血压计，最好将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

俗话说：祸从口出，病从口入。

要想渐渐摆脱高血压的控制，除药物治疗外，还得通过平衡膳食的方式来调整。

管不住自己嘴巴，就管不住自己血压。高血压病人要少吃刺激食物、酒类、饮料等东西。另外，腌制食品、高热量食物和糖类，也都容易引起血压升高。

此外，熬夜也会造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。这种伤害，也不是第二天白天补觉就能补回来的。

所以，没事儿早点睡，有事儿早点起。

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