【世界高血压日】如何正确自测血压

高血压是最常见的慢性疾病之一，也是冠心病、脑梗死、脑出血、肾功能不全甚至死亡的重要危险因素。定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况，是高血压治疗中不可或缺的一个环节。但您真的会测血压吗？监测的血压是否准确？

下面就为您解读居家测量血压误区，教您如何正确监测血压。

视频中的血压测量误区您看出来了吗？

下面我们将为您详细解读

误区一：居家自测血压时容易因找不准位置而将袖带气囊中心位置放偏。

误区二：误将袖带倒置摆放，导致充气方向由上向下。

误区三：居家自测血压，特别是冬天，容易因为衣服不便松解，而将袖带绑得过低，或直接将袖带绑在毛衣或外套外面。

误区四：电子血压计电量不足

长期使用电子血压计时常常忽略关注电量，导致测量结果不准。

那么我们要如何正确地监测血压呢？1.血压计的选择

选择定期校准的水银柱血压计，或者经过验证的电子血压计，家庭自用优先推荐“上臂式全自动电子血压计”，操作方便。建议至少每年校准1次，记得及时更换电池，保证血压计电量充足。

2.测量前准备

坐位安静休息5分钟后测量，测量前2小时内不应进行剧烈活动，30分钟内不饮酒、茶和咖啡等饮料，室内应该保持安静，身体放松，温度在20℃左右为宜。

3.测量方法

（1）采取坐位：双足平放，前臂放在桌面上，测量位置与心脏位置平齐。平卧位：双上肢平放在身体两侧，上肢自然平放与心脏位置平齐。

（2）袖带紧贴皮肤，松紧以能放进1-2个手指为宜，袖带中心应放置于肘前窝的动脉血管搏动处，下端位于肘前窝上方2～3厘米。

（3）连续测量 2 次，每次至少间隔 2 分钟，若 2 次测量结果差别比较大（5mmHg以上），应再次测量或咨询专业医生。

4.持续监测

建议每天早晨起床后服药前和晚上睡觉前各测量一次血压，治疗早期或血压尚未达标患者，应于连续测量5～7天，记录数值提供给专业医生；血压控制良好时，每周至少测量1天。

正确测量血压的方法，你掌握了吗？