如何跟床谈一场永不分手的恋爱？你需要知道这个

昨天晚上睡得如何？

 是一夜好眠还是辗转反侧？

是身心放松还是腰酸背痛？

沉重的工作 ，在白天摧残你的神经。

而不舒服的枕头，则在夜晚折磨你的神经。

况且人的一生有三分之一的时间是用于睡眠，

所以人生中有30%时间与枕头作伴。

       俗话说"高枕无忧"，可从健康学问的角度看，枕头的选择绝不是一个"高"字便能概括的，它的高低软硬对身体的健康可各有一番讲究。

       我国古代医书里曾指出:“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

       古人说的有些简单，我们还是让编吉一家来详细的告诉我们吧……

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舒适的睡眠，除了要注意枕头的高度，专家认为，枕头的软硬也要适度哦。

       过硬的枕头，与头的接触面积小，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈酸麻、疼痛等症状；枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，有俯卧习惯的人，更会导致呼吸不顺畅，进而引发脱发、头晕等症状。

       因此要选软硬适中的枕头（稍柔软些，又不失一定硬度），以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（小于3厘米）为宜。枕头还要有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加弹力的作用，产生肌肉疲劳和损伤。

判断是否该换枕头的简便自查标准。

       ●在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀。

　　●枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　●在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　●枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

　如果你的枕头出现以上问题，那么，别再犹豫，赶快换个新枕头吧！

画师：黄赫     微博：王二烂

本文由中华医学会主任、研究员唐芹进行科学性把关