如何让一岁宝宝一觉到天明！

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　　宝宝如何可以睡整觉

　　文/睿爸

　　生完宝宝之后，甚至说在预产期，很多妈妈的睡眠就开始进入水深火热的状态。

　　自身的身体状况是一方面，更主要的原因是，大部分宝宝睡眠都没有形成良好的规律，可能在夜间醒来好几次，可能甚至日夜颠倒。

　　宝宝不能睡整觉，妈妈也就不得不忍着困意起来安抚。面对宝宝日夜颠倒，不能睡整觉，以及睡着后一放下就醒，含着奶睡觉 这些问题，妈妈们应该怎么办？

　　本期编妈将一一解答。

　　一

　　“睡整觉”

　　妈妈们很关心，

　　宝宝到底什么时候才会睡整觉呢？

　　宝宝的睡眠会随着出生时间增长而逐渐变短，

　　但想要一觉到天亮，一般都得在12个月之后。

　　刚出生时，宝宝一天可以睡18~22小时；

　　半周岁时，一天睡10小时以上；

　　到一周岁之后，会睡到9小时以上。

　　不过这只是常见的时间统计，

　　每个宝宝的情况不尽相同，家长们不用强求一致。

　　怎样尽早培养宝宝睡整觉的习惯？

　　1、好的环境有助于宝宝的睡眠

　　爸爸妈妈要布置一个温馨又安静的环境，让宝宝睡的安心；室温维持在20~24℃，房间湿度维持在50%~60%；床单被子的厚度和硬度也要适中。

　　2、帮助宝宝有规律地睡眠

　　尽量在固定的时间哄宝宝入睡，并且睡前不要让宝宝过于兴奋，避免入睡困难。

　　3、尽量不在睡眠期间打扰宝宝

　　避免频繁把夜尿、换尿不湿。

　　4、身体不舒服会让宝宝很难睡好

　　爸爸妈妈要尽量呵护宝宝的健康，减少疾病。

　　睡整觉会让宝宝饿肚子吗？

　　在宝宝终于会睡整觉之后，妈妈的睡眠问题也终于得到了一定的缓解。

　　但是妈妈们可能又有了新的担忧：

　　宝宝一次睡那么久，是不是应该在睡前多喂奶，或者中途叫醒宝宝吃奶。

　　事实上，一旦宝宝能睡整觉，他们就已经不再需要夜奶了。也不用在睡前特意多喂，按需即可；只要宝宝没有中途醒来哭闹，就不用再吃。

　　二

　　“落地醒”

　　“落地醒”是怎么发生的？

　　宝宝还在妈妈肚子里时，习惯了妈妈的心跳声和妈妈的味道。

　　出生后，妈妈的怀抱也为宝宝提供了类似的环境。

　　而一旦妈妈把宝宝放在被窝里，宝宝感受到环境的变化，就可能会哭闹。

　　怎么改变“落地醒”？

　　减少抱着哄宝宝入睡的行为。

　　到了宝宝睡觉时间后，

　　妈妈可以把宝宝放在床上，

　　然后侧卧搂着宝宝哄他入睡。

　　这种姿势既能让宝宝有安全感，

　　也能避免把宝宝放到床上时惊扰到他。

　　当宝宝突然醒来哭闹时，

　　不要立刻把宝宝抱起来哄。

　　妈妈可以试着温柔轻拍的方式让宝宝继续睡，

　　或者是让宝宝稍微哭一会儿后再抱起来安抚，

　　并且间隔时间逐渐拉长，

　　逐步改变宝宝“落地醒”的习惯。

　　三

　　“日夜颠倒”

　　“日夜颠倒”是怎么发生的？

　　宝宝“日夜颠倒”也与出生前后的环境差别有关系。

　　还在妈妈肚子里时，对宝宝来说并没有日夜的区分，

　　而出生后，环境变化较大，

　　宝宝还没有形成睡眠生物钟，

　　就会发生“日夜颠倒”。

　　怎么改变“日夜颠倒”？

　　爸爸妈妈引导宝宝慢慢向正确的生物钟过渡即可，

　　一般一周就会有明显的成果。

　　1

　　白天尽量增加宝宝的玩耍时间

　　让宝宝适应白天的光线，家里不要拉上窗帘。

　　2

　　晚上为宝宝提供良好的睡眠环境

　　睡前不要让宝宝太兴奋，睡觉时不要开灯，在宝宝睡着后也尽量不要干扰他。

　　四

　　含着奶头睡

　　宝宝含着奶头睡的坏处

　　①影响宝宝呼吸

　　宝宝鼻腔较窄，需要口腔辅助呼吸，含着奶头影响空气流通。

　　并且在睡着后，宝宝可能无意识中吸入奶水，万一奶水进入气管会引发窒息。

　　②影响牙齿美观

　　含着奶头时宝宝上下牙没有自然咬合，长期下去可能导致上下颌骨变形。

　　③ 对妈妈来说

　　宝宝含着奶头睡觉可能导致乳头开裂，引发乳腺炎。

　　怎么纠正宝宝含着奶头睡的习惯？

　　1、从预防做起，在宝宝出生后尽量避免这样的行为，不要让宝宝养成这样的习惯。

　　2、如果坏习惯已经养成，逐步降低宝宝含着奶头睡的频率，若宝宝因此哭闹，试着用其他安抚方式吸引宝宝的注意力。

　　作者：睿爸 （作者头条ID：睿爸育儿）

　　本文已获得作者许可

　　部分内容参考自：科学家庭育儿（ID:kexueyuer2012 ）

本文由中华医学会主任、研究员唐芹进行科学性把关