热到要昏迷，喝点什么好？

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鸡友们，好消息！

7月12日入伏！

8月21日出伏！！

今年有4个伏天！！！

恭喜你们，

即将蜕变成美丽的烤鸡！

从7月11日起至21日，北方高温范围将继续扩大，南方的气温也将“迎头赶上”。

江淮、江南大部、华南东部将出现4到6天的持续性高温天气，其中江南东部，如浙江可持续7到9天。

古人们如何度过炎热的夏季?

看完觉得现在弱爆了！

李白的三伏天

 “懒摇白羽扇，裸体青林中”

 “脱巾挂石壁，露顶洒松风”

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诗仙不愧是性情中人，

裸奔说的都那么有文采！

王维的夏天

“轻纨觉衣重，密树苦阴薄”

“思出宇宙外，旷然在寥廓”

——

“诗佛”只能靠意念幻想，

在浩瀚的宇宙里消暑纳凉！

陆游的夏天

“万瓦鳞鳞若火龙”

“坐觉蒸炊釜甑中”

——

你们古人觉得自己是肉身小笼包，

我们觉得自己是坨烤肉……惺惺相惜！

夏天入伏，气温渐渐爬升，高温天气让人体出汗量明显增多，皮肤粘膜蒸发剧增，人体水分丢失较多，因而对饮水的需求量也随之增加。

许多人都喜欢喝冰爽的饮料，甚至有许多人把冰镇饮料当水喝。其实这是非常不健康的生活方式！

来让编吉一家告诉你，把饮料当水喝的害处。

 饮料并不能解渴  

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉。

 增加患糖尿病的风险  

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

 导致肥胖  

碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

 伤肾  

饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

 伤肠胃  

当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

 伤牙齿  

饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。

凉

白开

“

对

身

体

好

”

从营养学观点而言，任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。纯净的白开水最容易解渴，它进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。

煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

稿件审读

王琼，2009-2017年就读于北京协和医院临床医学八年制，2017年就职于北京医院内科。

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