何止长蛀牙，常喝碳酸饮料牙齿可能被溶解！看完吓一跳

　　本文专家：张丽萍，中国农业大学食品科学与营养工程学院食品生物技术专业硕士

　　本文审稿：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

　　最近，一则关于《19岁女孩喝了一年多碳酸饮料，牙齿被溶解》的消息登上了各大媒体的热搜榜。

　　消息显示，女孩坚持每天喝3~4瓶的碳酸饮料，将一口洁白漂亮的牙齿喝到变黑腐烂，被医生诊断为酸蚀症。看到这可吓坏了爱喝碳酸饮料的小编，今天怀着一颗惶恐之心为大家一探究竟！

　　喝碳酸饮料真能喝出酸蚀症？

　　酸蚀症是一种比较常见的口腔疾病，由于牙齿频繁接触酸性物质，导致牙组织脱矿。近几年，饮食逐渐成为酸蚀症的主要病因。

　　(得酸蚀症的牙齿）

　　牙齿的主要成分为羟基磷酸钙，当频繁喝碳酸饮料，酸性物质作用于牙釉质，可以直接溶解牙齿中的矿物晶体。现在市售的软饮料中大多含有酸，pH在2.2~4.0之间。其中碳酸饮料的pH约为2.5，均低于牙齿脱矿的临界pH（pH 5.0~5.5），因此喝碳酸饮料能喝成这样也就不奇怪了。

　　除了酸，糖分也是损害牙健康的罪魁祸首。饮料中的糖，经微生物发酵后也能产酸，促进牙齿脱矿。从这个角度看，可以说糖是酸的完美拍档。

　　每天最多喝多少碳酸饮料？

　　研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的人患酸蚀症的可能性大大增加。因此为了拥有一口健康漂亮的牙齿，碳酸饮料还是能戒就戒了吧，实在戒不了，那就尽量用吸管喝吧。

　　从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。而《中国居民膳食指南（2016版）》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。

　　长期喝碳酸饮料还有哪些危害？

　　1、肥胖

　　一天喝一瓶500ml的碳酸饮料，糖的摄入量就已经超标，热量非常高。碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分，因此长期喝碳酸饮料还会引起营养不良。

　　2、缺钙

　　碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，但网传喝碳酸饮料能骨质疏松，大概需要桶一样大的胃，每天喝到饱才有可能会发生。

　　英国前药剂师Niraj Naik为我们揭示了喝一罐可乐后一小时内身体经历了什么。

　　所以，碳酸饮料这样高糖的饮料就尽量少喝，尤其是儿童、孕妇、老人等，喝完需要及时漱口。