晨起不要做这些事情

　　俗话说，一天之计在于晨，尤其是起床后这段时间，是养生的最好时刻。但稍有不注意，一些小动作都可能给一天的生活带来影响，甚至威胁到身体的健康。今天就给大家说说晨起不能做的事情。

　　揉眼-早晨被闹钟叫醒后，或是为了让自己尽快清醒，很多人都会下意识地揉揉眼，其实这样做很不利于眼部健康。因为我们的眼部肌肤更娇嫩,如果用手揉眼容易损害皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速皮肤老化,也会使眼部周围的细菌和手上的细菌进入眼睛,导致感染。因此，千万不要在早晨醒来时用手揉搓眼睛，可以把手洗干净后，用干净的热毛巾热敷眼睛，或用清水冲洗。

　　赤脚下床-很多人起床后，习惯赤脚走在地板上，这是不健康的。脚是我们的第二心脏，保持温暖是很重要的。刚起床脚还没有适应外界的温度,直接在地面上走很容易引起腹痛、腹泻,从长远来看,也会影响肠胃的健康。因此，必须在早晨起床后穿上拖鞋，在冬天起床时，最好马上穿上袜子。

　　洗头-有一部分人习惯在早上洗头发，有时因为时间紧，还没等头发干透就外出，这样很容易受风寒、头疼，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。所以不管什么时候洗头发,必须让头发彻底干透。

　　不及时刷牙-一夜过后，口腔会留下很多污垢，当与唾液中的钙盐结合、沉淀时，就会形成牙菌斑。如果你不直接刷牙，而是喝水或进食，你就会把这些细菌和污垢带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠道疾病的风险。因此，除了在晚上睡觉前刷牙外，早起也应该先刷牙。

　　不吃早餐、喝凉水-通常前一天晚上吃的食物在六小时内就会从胃进入肠道。如果第二天不吃早餐,胃酸和各种消化酶就会把胃粘膜消化了,时间久了,这些细胞分泌黏液就会遭到破坏,容易发生十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，早上一定要好好吃早饭。另外，很多人早晨习惯喝凉白开，认为这是一种养生的方法。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气，时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，早上起床应喝温水而不是凉水。

　　早起喝咖啡-很多人早起后习惯先喝杯咖啡提提神，却不知道起床后立即喝咖啡会导致精力过剩，变得敏感。此外,咖啡会刺激胃酸分泌,也会影响肠胃的健康,特别是溃疡患者更不应该空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，可以在起床后1小时左右，或吃完早饭喝，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。

　　总之，晨起一定要避免出现以上几个错误，这样才能让我们用最好的状态迎接新的一天。

　　审稿专家：黄立坤

　　作者：刘婕