远离“鼠标手”，这些方法不要错过

　　“鼠标手”是现在一种高发的病症。随着电脑的普及，人们办公、学习等常需要长时间反复、频繁地操作电脑、键盘、鼠标等，因而导致手部过度劳损，久而久之便容易形成“鼠标手”。“鼠标手”有哪些症状？日常生活中该如何预防呢？

　　如何判断自己是否有“鼠标手”？ 

　　1. 将手张开，掌心向上，然后用另一只手去按压手腕处两根肌腱，如酸胀感明显，说明可能有“鼠标手”了。

　　2. 大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉。

　　3. 抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况。

　　4. 疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。

　　5.手掌鱼际肌群萎缩，甚至瘫痪。

　　看过来，正确的鼠标、键盘操作姿势应该是这样的！ 

　　鼠标就近放，保持手腕平直，前臂不可过度伸展，此外，可以准备腕垫，承托手掌下方的肌肉（非手腕）。

　　操作键盘时，要适当调高座椅，腕部处于中立位置，手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管的压力相对较小。

　　离不开电脑不要怕，这样做能预防“鼠标手”！ 

　　1.选择合适的鼠标、鼠标垫，缓解腕关节压力

　　选择鼠标时，大小与手的大小出入不要太大，以感觉舒适为宜。有些鼠标弧度较大，接触面较宽，也有助于分散手指力量。

　　2.不长时间保持一个姿势，避免手指及腕部过度用力

　　不一次性过长时间拿重物，手部或腕关节不长时间重复进行同一个运动，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展运动。

　　3.放松手臂，舒缓紧张状态

　　在休息的时候，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂垂直，从而舒缓屈肌和伸肌紧张状态。

　　4.减少鼠标点击次数，远离“鼠标手”

　　在使用键盘时，多使用快捷键，尽量减少手指点击鼠标的次数，让腕部得到休息。

　　5.多旋转手腕，保持手腕灵活

　　双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，松弛手臂神经。

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