受孕也有“良辰吉日”？计算排卵期有这些方法

科普中国-乐享健康 2019-04-22 作者：吴胜男

　　家中的长辈做事常有“择吉日”的习俗。其实，受孕也有“良辰吉日”。受孕，是指精子与卵子相会结合形成受精卵的过程。而这个“良辰吉日”就是我们常说的排卵期，中医称之为“氤氲期”。在排卵期同房受孕的机会最大，因此准确的判断排卵期非常重要。通常，排卵日是指女性卵子排出的的那天，排卵日的前5天和后4天加一起被称为排卵期。那么，哪些方法可以来判断排卵期呢？

　　1.根据自身症状变化——最简单的方式

　　我们的身体非常“聪明”，在排卵期也会有特别的“提示”。

　　（1）蛋清样白带。排卵期到了，有些女性会发现白带变多且稀薄，呈拉丝、蛋清样，拉丝度可达10cm以上，可以想象一下“拔丝地瓜”的样子。这个时候宫颈口也会微微张开，我们一般用“瞳孔样”改变来形容。其实这些准备工作都是为了方便精子的游入。

　　（2）一侧小腹胀痛不适。卵子排出需要卵泡破裂，卵泡表面会出现一个“小破口”。并且，卵泡液排到盆腔后会刺激盆腔，此时小部分人就会出现一侧小腹（即排卵一侧）胀痛不适的症状，一般这种症状会持续半天到1天，随后就会自然消失。当然，如果持续腹痛那就需要去医院就诊了。

　　（3）性欲比较强。雌激素还有一个别名“求偶素”。在排卵期，由于激素水平升高，特别是排卵前雌激素升高，女性会显得神采奕奕，格外有魅力，更能吸引男性。这也是我们身体的一个本能反应，符合自然规律。

　　2.根据月经周期推算——最直接的方式

　　正常育龄期女性每个月有一次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期，而排卵日一般是在下次月经前倒推14天。比如说你4月20日来了月经，那么4月6日便是你的排卵日。一般卵子排出后可存活1~2天，而受精能力最强在排卵后24小时内。精子进入女性生殖道可存活2~3天，可以提前进入等待卵子的排出，因此排卵前后4~5天均为易受孕期，也就时我们常说的排卵期。如果月经周期不规律，那这个方法就不太靠谱了。

　　3.测量基础体温——最需要耐心的方式

　　基础体温就是人体在静息状态下的体温。为什么测基础体温可以了解排卵期呢？因为排卵以后，黄体分泌的孕激素刺激体温中枢，会引起体温升高，一般会上升0.3~0.5℃。通常高温相应该持续12~14天，少部分人可能持续16天。月经来潮之后体温马上下降，如果体温持续高温大于16天仍然不回落，那就有怀孕的可能。

　　测量时间：每天清晨醒来，最好保证6~8小时睡眠。

　　测量位置：测量舌下口温。

　　注意事项：前一晚将体温计准备好，清晨时在不翻身、不说话等保证无任何干扰的状态下测量体温。测量基础体温需要坚持不中断，至少测1~3个周期（就是从月经的第一天测到下次月经的前一天）。用线将每一个点连起来，就绘成了一条属于自己的体温曲线了（如图1）。

　　图1（“达医晓护”供图）

　　测量基础体温的目的：可以判断女性是否正常排卵，当体温由低温上升0.3~0.5℃以后，说明已经排卵，被称之为“双相体温”（如图1）；当体温一直维持在低温水平，即出现了“单相体温”，说明没有排卵（如图2）；同时依据高温期维持的时间，可以判断黄体功能是否健全，如果高温期小于12天，一般考虑黄体功能不全，这对于怀孕也会有影响。

　　选择同房时间：从图1可以看出，体温上升前会有一个小幅度的下降，一般来说这就是排卵日。在这个时期前后安排隔天同房，受孕的机率就会增加。但是由于基础体温容易受外界因素影响，所以这一方法用在判断排卵情况及黄体功能上可能更合适。

　　图2（“达医晓护”供图）

　　4.排卵试纸——最方便的方式

　　排卵试纸学名是LH（即促黄体生成素）试纸，顾名思义是检测LH的含量。当检测出阳性时，即检测线区（T）红色条带与对照线区（C）颜色相近时，说明体内的LH浓度已经达到一个峰值。LH峰值是提示即将排卵的可靠指标，一般出现于排卵前36小时。因此，当检测到排卵试纸的结果呈阳性，就预示着“良辰吉日”已经到来，可以开始隔天同房2~3次了。

　　检测时间：月经第11天开始每天检测，如果发现检测线区（T）红色条带颜色越来越明显，可以每4小时检测一次。

　　注意事项：测试之前2~3小时不要过多饮水，因为稀释的尿液样本可能会影响LH峰值的检测。