肠道传染疾病高发的秋季,身在农村怎么预防?科普中国-智慧女性 2018-08-21 |
秋季天气转凉,昼夜温差较大,气候干燥,容易构成“寒邪”和“燥邪”侵袭人体,再加上秋天饮食不当,很容易引起功能性消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡、感染性腹泻、慢性肠炎等胃肠道疾病的发生或旧病复发,因此入秋后对胃肠道疾病的预防迫在眉睫。 那么,如何才能有效的预防胃肠道疾病的发生呢? 不洁饮食:立秋之后虽天气转凉,但苍蝇活力并不比夏季弱,若进食被苍蝇污染的食物,就容易发生胃肠道感染而腹泻。 腹部着凉:秋季昼夜温差较大,腹部容易不慎着凉而发生腹痛、腹泻等。 暴饮暴食:整个夏季,人们多食欲不振,且机体消耗较大,秋季时节气候宜人,加之大量瓜果上市,一方面为补充机体夏季的能量消耗,另一方面为冬季储存能量,人们食欲增加,容易暴饮暴食而加重胃肠负担,导致胃肠功能紊乱,出现以上各种急慢性胃肠道不适症状。 肠胃养生应注意以下几点: 保暖是首要 脾胃受损则多虚、多寒,秋凉之后,有慢性胃肠疾病的朋友,一定要注意腹部保暖,及时添加衣物,夜晚睡眠注意盖好被褥,以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。 静养是关键 一方面是指心境,消化系统疾病与情绪关系密切,应注意避免紧张、焦虑、忧伤、愤怒等不良情绪,保持内心宁静愉悦;另一方面是指使身体的放松,主要需注意劳逸结合,保证充足的睡眠,以使胃肠得到充分的放松与休息,从而促进胃肠功能的修复。 饮食要合理 秋季进食宜“温、软、素、淡、鲜”,当注意“三防”:一防“不洁饮食”。二防“暴饮暴食”。三防“秋瓜伤肚”,入秋后再食大量生冷瓜果,则脾胃不受,运化不及,势必更助湿邪、损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿则进一步加重湿邪,腹泻、下痢、便溏等随之发生;故入秋后应少食瓜果,素体脾胃虚寒者更要慎食。 运动要适度 金秋时节,天高气爽,是锻炼的好时节,适当的体育锻炼在增强机体抵抗力的同时还可以解除“秋乏”。但锻炼要因人而异,以增强体质、防治疾病为目的。大强度的运动会诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐,甚至胃肠出血等一些胃肠症状,相对低强度的运动可以对胃肠道起保护性的作用,另有很多研究表明,中小强度的运动使结肠癌的发病率降低50%左右,对胆石病、便秘也有一定的作用,也有一些资料报道中小强度的运动对肠炎、胃肠出血、憩室也有一定的抑制作用。(专家:李耀辉 广州医药云端传媒公司创始人)
责任编辑:科普云
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