年少时就白了头？蛋白质、铜元素摄入不足或是原因

　　民间传说中有一位家喻户晓的人物，那就是白毛女。白毛女本名“喜儿”，但因饱受迫害长了满头白发，成了“少年白”。多年前，大家都认为“少年白”只会出现在故事情节中，但如今，“少年白”的现象似乎越来越普遍。其实，通常在人过中年，头发黑色素才开始逐渐减少，白发慢慢出现。但如果年纪轻轻就长出不少白发，就要注意很可能是健康出了问题。

　　那么，是哪些原因导致会“少年白”呢？据人民网健康卫生频道报道，少年时白头可能有以下原因：

　　1.蛋白质长期摄入不足。东方人头发中的黑色离不开黑色素，黑色素其实是一种蛋白质，20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期，如果这个年龄段的人有了白发，很能是膳食中长期蛋白质摄入不足，导致黑色素合成不够。

　　2.铜元素缺乏。通过对头发微量元素测定发现，深色头发中铜元素要明显多于浅色头发，如黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中铜元素高于白发；而女性头发中的铜元素高于男性，因此，缺铜也是引起头发早白的原因之一。

　　3.盐摄入过多。人吃过多的盐，会引起头部供血不足，导致合成黑色素能力下降，黑色素细胞就无法顺利合成，容易产生“少年白”。

　　另外，据《健康时报》提醒，很多白发是由于心急焦虑所致。中医讲五脏应七情、五志，情志悲伤过度易伤及五脏，头发是人脏腑的外在表现，五脏安康，头发好，五脏受损，必然会伤及头发，导致头发干枯、无光泽，白发早生。美国加利福尼亚大学Elissa Epel博士的一项研究证明：现代人由于情绪过激、工作压力大等会加速身体的老化，损害、削弱组织细胞，使人体DNA上每个细胞染色体顶端的“端粒”变得很短，不能再正常工作。比如导致皮肤毛细血管发生痉挛、毛乳头的黑色素生成发生障碍，因此出现大量白发。

　　那么，我们又该如何预防“少白头”的情况的发生呢？《生命时报》给出了以下建议：

　　首先，要保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。

　　其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。同时，平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。

　　此外，按摩头皮可以促进血液循环，改善头部营养的供应。平时可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1~2分钟。（梁嘉怡）

　　本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士、中华医学会、心理健康分会秘书 聂聪进行科学性把关。