因为饥饿而发脾气？你可能患上了“饿怒症”

　　你是否曾因为饥饿而向身边的人发过脾气？你是否为这种行为而感到懊恼但又不知如何解决？这可能是患上了“饿怒症”的表现。那么，饥饿为什么会影响情绪，使人发怒呢？

　　据《北京晨报》表示，当我们感到饥饿时，身体会释放大量荷尔蒙，包括皮质醇和肾上腺素，它们通常与压力有关。所以在饥饿时，尤其是在非常饥饿的状态下，我们会感到紧张和不安，在受到这些荷尔蒙刺激后会想要“干点什么”。

　　据人民健康网介绍，心理学中“情感信息等价理论”的观点认为，情绪可以短暂影响一个人对于世界的看法。依照这种理论，当我们饥饿时，看待事情的眼光会变得更加消极。当人们的感觉与他们所处的环境相“匹配”时，更有可能将自己的感觉作为解读周围世界的信息。饥饿可能只与消极的情绪有关，因为饥饿本身会导致不爽的感觉，人们容易错误地将这些感觉怪罪于周围的消极事物，而不是自己空空如也的肚子。

　　那么，我们该如何预防“饿怒症”呢？据《新民晚报》建议，当感觉到由于饥饿而处于暴躁边缘时，可以选择吃一点能够让血糖升高的东西，并需要维持住这个血糖水平。开胃的碳水化合物类零食是一个较好的选择，这种补充食物带来的愉悦感并不仅仅是享受，也是一种简单实用的平衡情绪的方法。

　　如果饥饿了拒绝吃东西为了保住减肥成果的话，那也有其他办法，比如进行正念冥想，以观察和解构自己的身体信号，因为理解情绪的身体根源可以帮助人们进行自我调节；良好的心理暗示也必不可少，比如不要经常念叨因饿致怒，而要多想想因饿致美之类的积极信号。

　　需要了解的是，除了“饿怒症”之外，还存在一些其他“怒症”。据《西安晚报》报道，“怒症”成员还包括以下几个：1.路怒症。汽车或机动车驾驶人员带着愤怒去开车，甚至有攻击性行为；2.网怒症。在网络时代，网民们之间容易形成口水战；3.队怒症。心理学研究发现，在排队时人们容易烦躁。（王思涵）

　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）