疰夏为何“偏爱”女性？注意吃好、睡好、心情好

　　一到夏天，很多女性都会感到身体有诸多不适，例如周身乏力、困倦欲睡、食欲不振等，到医院做了各项检查，也查不出具体的病因，这类症状在中医里叫做“疰夏”。那么疰夏为何偏爱女性？有什么预防方法吗？

　　据《解放日报》报道，疰夏的形成与盛夏季节的气候特点有关。据古籍记载，暑性炎热，其气升散，耗气伤津；不注意身体的调养，就会元气亏耗，津气不足，脾胃受损，内生水湿，进一步导致机体免疫机能下降，消化功能失常。

　　疰夏为何偏爱女性？据杭州市中医院内科中医博士何迎春在接受《钱江晚报》采访时解释，这主要是女性体质较弱的缘故。其次，女性基础体温高于男性，特别是在生理特殊期，体温会增高到37～37.4℃之间。此外，女性容易出现植物神经功能紊乱，导致体温调节中枢也会发生功能障碍，产热和散热功能亦趋于紊乱，于是就引起了功能性低热。

　　那么，该如何预防疰夏呢？据东方网介绍，女性预防疰夏需要注意饮食和睡眠，并适当锻炼以增强体质。

　　1.饮食上，据东方网建议，凉的、冷的少吃，这些容易伤胃。夏天适宜清淡饮食，如鱼汤、黄瓜、绿豆米仁汤等可以多食。此外，《钱江晚报》建议，胃口不好可用薏米、薏仁和芡实放在一起煮粥；失眠宜喝粥，粥里面放少许荷叶、灯芯草；夏天肝火旺适合多喝菊花和枸杞泡的茶；胃涨、腹满可以喝金银花和麦冬泡的茶；解暑喝绿豆汤最好，金银花泡的水用来煮的粥也很有效；口腔生疮则属于心火，需用菊花、灯芯、荷叶泡水喝。

　　2.睡眠上，据《新民晚报》介绍，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身，促进健康。

　　3.在运动锻炼方面，《解放日报》建议，夏日运动应避免在阳光下进行，还须以室内活动为主，可安排在晨间或晚上，运动量不宜过大。

　　4.此外，《新民晚报》还指出，在夏季保持心情的轻松愉快十分重要，避免过于激动和紧张，不可动辄发怒。医学研究表明，人在安静时，能量消耗减少、心跳变慢、呼吸平稳、肌肉松驰，血压、体温相应下降，作为“疲劳素”的血中乳酸盐也明显降低。所以，保持恬静的心境、稳定的情绪，可以使神经系统处于宁静和谐状态，从而增强了人体适应炎夏的能力。（张磊）

　　本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关，专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理。