控“压”一夏 高血压患者应适当调整生活习惯

　　夏日里，天气炎热，人们活动多，易出汗，血压也会跟着波动起伏，特别是高血压患者，一到夏天就会显得格外难受，不仅头昏脑胀，而且还会经常出现胸闷、心悸等症状。那么，夏季高血压是如何形成的呢？在夏季，人们该如何预防与控制高血压?

　　据《科技日报》报道，高血压是指以收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为主要特征的慢性、非传染性疾病。患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。

　　受夏季气温影响，人们血压容易波动，对高血压患者影响较大。据《今日中国》报道，这主要是由于夏天温度高，出汗多，人体盐分流失较大，会造成人们血液黏稠、血流缓慢、血压骤降。同时，很多人夏季睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使人们夜间血压升高。

　　除了自然环境的原因，人们在夏季“贪凉”也会加剧高血压的症状。华龙网介绍，夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压波动埋下了隐患。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。

　　上文提到，夏季炎热是造成人们血压“飙升”的重要因素之一。因此，避暑降温对高血压患者来说有直接的调节作用。《今日中国》建议，患者可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施来进行调节。

　　除了要注意防暑降温，高血压患者还应记得不能擅自停服高血压药。《兰州日报》介绍，夏季高血压患者更应严格监测血压变化，如果没有明显低血压及有关症状，如头晕、嗜睡等，一般不考虑减药或停药。如有必要，应在严格血压监测前提下根据医嘱减药量或调整用药时间。

　　另外，《兰州日报》提醒，高血压患者在室内开启空调时应注意温度不要太低，避免室内外温差过大；在室外活动时要注意遮阳并多饮水，避免在烈日下运动。

　　在饮食方面，高血压患者在夏季也应作出相应调整。浙江省杭州市三医院心内科主任谢晓林在接受《杭州日报》采访时表示，随着夏季的到来，高血压患者生活中也应当注意，饮食清淡，少吃过咸食物；饮水则应适量，不要过多饮水，因为这样反而会带来水肿，甚至造成心衰。

　　在夏季，高血压患者依旧可以进行运动，但是应该特别注意以下2点：

　　1.人民健康网提到，在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。

　　2.《杭州日报》提醒，如果不确定自己是否适合运动的，可以到医院做一项心肺运动试验检查。这个检查可以监测到患者在运动状态下的心率快慢变化、心电图动态变化、血压波动幅度、呼吸频率、潮气量、摄氧量等心肺功能情况，根据检查结果，医生方可开出最适合患者的运动处方。（张治军）

　　本文由吉林市人民医院心内科副主任医师王欣进行科学性把关。