孕期营养素补充与膳食指导

　　本文由北京妇产医院药事部原创(微信号:FCYYyaoshibu),“药师在您身边”科普公益活动推荐。

　　1孕期合理补充营养素

　　为了满足孕期对各种营养需求的增加，孕期的食物摄入量也相应增加，但膳食构成仍然应是由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全，无需忌口。因各种原因从膳食中不能满足营养需要时，可在医生指导下合理使用营养素补充剂。服用各种保健品应注意各种微量元素及维生素等成分总量，防止过量。

　　2孕期膳食营养指导

　　合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。为了降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠成功，夫妻双方都应做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整各自的营养、健康状况和生活习惯，使之尽可能达到最佳状态，以利于妊娠的成功。在一般人群膳食指南的基础上，孕期需要增加以下内容。

　　ღ 孕前期：

　　多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

　　常吃含铁丰富的食物。

　　保证摄入加碘食盐，适当增加海产品。

　　戒烟、禁酒

　　ღ 孕早期：

　　膳食清淡、适口。

　　少食多餐。

　　保证摄入富含碳水化合物的食物。

　　多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

　　戒烟、禁酒。

　　ღ 孕中、后期：

　　均需要相应增加食物量，以满足准妈妈显著增加的营养素需要。

　　适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

　　适当增加奶类的摄入量。

　　常吃含铁丰富的食物。并注意多摄入维生素C。

　　适量身体活动，维持体重的适宜增长。

　　禁烟戒酒，少吃刺激性食物。