夏天宝宝不长肉反掉秤是缺营养？用4碗汤粥对症清补

　　酷暑一到，很多家长开始发愁，宝宝好像逐渐喂不进饭了。盛夏天气炎热，阳气浮于肌表，体内亏空，出于对脾胃消化的“自保”、避免积食，不止宝宝的胃口会变差，大人的食欲都会比之前差了。宝宝五脏六腑皆娇嫩，又处于生长发育的关键期，一个夏天不好好吃饭，多少对体质有影响。今天我们就来讲讲，宝宝夏天不长肉、还反掉秤，是什么原因，可以怎么调理。

　　宝宝夏天体重下降是病了、虚了还是缺营养了？

　　宝宝体重下降，不能简单地下判断说有没有问题，需要具体问题具体分析。最严重的一种情况是：宝宝体重骤然下降较多，且精神不佳。这时家长须带宝宝就医检查。这很可能是宝宝患病、营养无法正常吸收的表现。宝宝反复生病发烧，如果服用了抗生素治疗，在正气不足的情况下，体重也可能会下降。

　　除此之外，宝宝缺锌，也会有体重下降的表现，还常常会表现为：头发软黄、脱发；味觉减退、食欲减退；易有异食癖；身体、智力发育较迟缓；甚至免疫功能受影响，反复生病。

　　很多家长一看宝宝头发软黄，体重不达标、不升反降，就觉得是缺锌或缺微量元素了。其实不一定，肾气虚、铅中毒、佝偻病等，都会有类似表现。家长不要自己乱补，出现这些情况，需带宝宝就医，在医生指导下对证治疗。

　　上述情况其实还是少见，比较常见的是宝宝的生长曲线波动不大，但增长缓慢或有缓慢下降的趋势。这种情况虽不至于特别严重危急，但宝宝的身体健康肯定是受到影响。这是提示家长，该好好反思一下喂养问题了。建议家长对宝宝的饮食做详细记录，一旦脾胃消化、身高体重等出现问题，立刻翻阅喂养记录找原因。主要可以看3点：

　　①喂养量足够了吗？宝宝最好的喂养方式是少食、多餐、多种类，确保不积食，又有足够丰富的营养摄入。有的家长可能过于担心孩子积食，吃一点就觉得足够“量”了，但实际还不够。比如，过度迁就一到夏天就怠工的脾胃，给宝宝早晚都只吃清粥。煮过粥的家长都知道，100g大米就能煮一大锅粥，而且还能看起来稠稠的，好像吃一碗就“饱”了。这也属于错误的喂养，会导致宝宝掉体重。

　　②宝宝食欲下降了吗？宝宝胃口好不好，家长其实很容易观察到。重点是找到宝宝食欲下降的原因。比如文章开头所说，夏天会出现季节性的食欲下降——这是正常现象，家长可以煮一些解暑开胃的食疗方，引导宝宝的胃口慢慢好起来。平时我们的推文常介绍的山楂水、柠檬蜂蜜水、儿童三豆饮等，都有类似的功效。如果食欲下降，宝宝常喊累，睡觉时长增加，但又不至于萎靡不振——证明宝宝确实在夏天比较容易虚，需要适时补补了。

　　③宝宝进食的习惯合格吗？季节不同、环境变化、宝宝兴趣爱好的改变，都可能改变宝宝吃饭的习惯。尤其是暑湿热盛的夏天，本就助长了宝宝不愿吃饭的小脾气。若这时还用动画片、玩具哄宝宝吃饭，边吃边玩，更会影响营养吸收的质量。如果短期内宝宝体重掉了一两斤，但饮食规律，精神状态好，没有其他病痛或积食表现，家长也不用太过担心。夏天出汗多，体内的水分会随汗排出体外，再加上夏天各组织器官能量消耗会增加，体重稍稍下降也是正常的，不代表生长发育一定出了问题。

　　夏天掉体重是不是也意味着长不高了？都说“夏主长”，不少家长盼望着宝宝能在夏天跑跑跳跳，嗖嗖长高。当宝宝体重掉秤时，也不会长高了吗？不见得。比如，小宝宝在夏季突然转变了喂养方式，从纯母乳/配方奶粉变成添加了辅食，膳食纤维增多，热量没有之前纯奶粉喂养高了，宝宝体重出现短时间停滞甚至下降，是正常的。经过身体自身的调节，体重很快又会慢慢涨上去。又比如，大点的孩子在夏天活动多，一出汗、一消耗，确实也会掉点体重。但合理的运动也是夏天补充阳气的好方法，只要阳气足了，宝宝也是会长高、长结实的。记住，宝宝的身体好不好，体重不是唯一的衡量标准。

　　这也提醒家长们，如果遇到非病理性、非饮食问题的体重下降，不应该给宝宝服用过多补益的补品、汤方。一心急，反而容易忽略顾护脾胃消化。

　　尤其到了盛夏，补身体更应该清补，点到即止，不要像冬天那样厚重地补。而且重点要放在健脾上。选择用粥清补，不仅可以温补中焦，还能借此补充因大汗而流失的津液。注意这里说的粥和上面所说的素粥、白粥是不一样的，应该营养搭配更丰富。

　　身体健康、体重稍微回落的宝宝，平时可以吃点山药：

　　山药扁豆红枣粥

　　材料：山药30g，炒扁豆15g，去核红枣2枚，粳米50g。

　　做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火，煲至粥水软烂即可。

　　功效：健脾开胃，补益气血。

　　适用年龄：3岁以上宝宝可食。蚕豆病可食。

　　植物性质的补益食药材，如花生、莲子、桂圆肉等，也都是夏季清补的好选择：

　　红枣花生莲子粥

　　材料：花生10颗，去芯莲子5g，去核红枣2枚，粳米50g。

　　做法：材料下锅，加约5碗水，大火烧开后转文火，煲至粥水软烂即可。可加适量黄糖调味。

　　功效：补血益气，养心安神。

　　适用年龄：3岁以上宝宝可食。蚕豆病可食。

　　如果宝宝常喊累，有气虚的情况下，可以用补气虚力度较强的白术、太子参煮粥，也可用5g药材日常泡水喝：

　　太子参麦冬枸杞粥

　　材料：太子参10g，枸杞10g，麦冬10g，粳米50g。

　　做法：将太子参、麦冬加水煮30分钟，去渣取汁，加枸杞及粳米煮粥，大火烧开后转文火至粥米软烂即可。1周1~2次，多次分服。

　　功效：益气滋阴，平补肝肾；适合体弱多病、生长发育落后的宝宝。

　　适用年龄：3岁以上宝宝可食。蚕豆病可食。

　　白术芡实瘦肉汤

　　材料：白术10g，芡实10g，净瘦肉50g。

　　做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转文火煮约40分钟即可调味食用。

　　功效：补脾气，祛湿。

　　适用年龄：3岁以上宝宝可食。蚕豆病可食。

　　这些粥汤在对证清补的同时，都有开胃的作用，很适合给夏天不爱吃饭、体重稍稍下降的宝宝调理身体。 

　　资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

　　本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。