从“互骂群”到“夸夸群” 年轻人到底在宣泄什么？

　　最近，“夸夸群”在很多年轻人群体中火了。在“夸夸群”里，不管你说什么，都会受到其他群成员的夸奖：各种夸、直接夸、随便夸。这种“没有规则的规则”不禁让人联想起曾经同样风靡于部分年轻人群体中的“互骂群”：各种骂、直接骂、随便骂。“夸夸群”或“互骂群”当然是在互联网时代，信息技术催生的产物之一，但年轻人如此乐此不疲地进行一些无厘头的“互夸”或“互骂”，究竟是为了什么？

　　在某即时通讯软件中搜索“夸夸群”得到的结果。（软件截图）

　　“随着生活方式、社会环境的改变，很多年轻人面临‘压力山大’却又无处宣泄的问题，而‘夸夸群’和‘互骂群’则提供了一种宣泄压力的平台。”中国科学院心理研究所应用心理硕士唐义诚表示，“宣泄压力的第一步是‘被倾听’，而‘夸夸群’和‘互骂群’的内部设定决定了不管发言者在群里说什么，都会有人回应，这也就意味着发言者无论表达什么情绪，都会‘被倾听’，这样有利于发言者从压力中走出来，更好地反思压力产生的原因、找到处理压力的方式等。”

　　“宣泄压力”这种需求促进了“夸夸群”与“互骂群”的出现，而这两种群出现的前提和条件则是互联网时代特有的“私密空间”。唐义诚认为，“群成员在群里进行‘互夸’或‘互骂’这种情境，从表面上看是一种简单的社交活动，但事实上，由于大多数群成员彼此互不相识，采用‘匿名沟通’的方式进行交流，所以这两种群实质上属于一种‘私密空间’，发言者在这里拥有了直抒胸臆的勇气，并不需要像在现实生活中一般谨小慎微，而其他群成员则充当了回应、反馈的角色。”

　　“‘夸夸群’与‘互骂群’的出现有一定的积极意义，合理宣泄压力有利于身心健康，能够避免出现抑郁、焦虑等心理问题，科学研究也证明，良好的心理状态能够预防高血压、冠心病等生理疾病。”唐义诚指出，“值得一提的是，与‘互骂群’相比，‘夸夸群’更有利于将发言者的心态朝积极方向改变。在‘夸夸群’中，发言者可以从别人口中找到自己窘迫处境的积极方面，进而能够更全面、更乐观地看待问题，也更容易找到解决问题的突破口。同时，‘被夸’本身就是一种补充正能量的方式，更容易让人们拥有积极情绪。”

　　不过，过分依赖这种群也有消极影响。唐义诚提醒，“在面对压力时，切勿过分依赖‘夸夸群’或‘互骂群’。以‘夸夸群’为例，这种群总能在第一时间让发言者感觉良好，进而‘逃离’负面情绪，长此以往，发言者就会习惯于通过这种方式获得自认为良好的情感体验。但这种方式一方面会让人难以找出问题的关键，进而不利于解决问题，正如美国俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心的心理学家索菲·拉扎鲁斯所说，通常情况下，人们对某种情况的第一反应（原始情绪）往往不是问题，而他们对第一反应的反应（第二情绪）才是问题所在；另一方面也会让人对积极情绪产生依赖感，而过度依赖积极情绪会增加压力，更容易让人产生焦虑、抑郁等心理问题，正如墨尔本大学心理学家布罗克·巴斯蒂安所说，那些期望他们永远快乐、从不悲伤的人，会更频繁地经历压力、焦虑、抑郁和悲伤等消极情绪状态。”

　　唐义诚建议，宣泄只是处理压力的暂时手段，年轻人更应该学会将压力控制在合理范围内，具体可以做到以下几点：

　　1.不要把当前压力投射到未来。很多人都有思考未来的习惯，但过度“未雨绸缪”会加重焦虑的程度。正确的做法是将主要精力集中在解决当前问题上，不要过度为未来担忧。

　　2.正确对待工作和休息的关系，不要牺牲休息的时间。超额工作不仅会带来精神上的压力，也会使身体疲惫不堪，进而导致工作效率低下，此时如果继续工作，可能使人陷入恶性循环，正确的做法是暂停工作，并进行充分休息。

　　3.不要试图一次性解决所有问题。有些人在面对很多问题时，希望能够一次性解决，结果导致自己手忙脚乱，进而压力倍增。正确的做法是按照事情的重要程度、紧急程度等进行排序，理清自己的思路，然后逐一处理。

　　4.不要忽视自己的心理健康。与身体健康一样，心理健康也是需要呵护和保养的，切勿过度高估自己的心理承受能力。遇到问题或麻烦时，不要对自己太苛刻，可以寻求朋友的帮助或家人的安慰，必要时应该及时咨询心理医生。

　　5.不要强求生活一帆风顺。在生活中，很多事情无法预测，更无法保证，偶然与必然、成功与失败都是生活的组成部分。只有正确面对生活中的“不确定”，才能更好地处理压力。

　　文字支持：中国科学院心理研究所应用心理硕士唐义诚

　　学术支持：中国心理学会心理学普及工作委员会、全国心理服务基层协作网

　　本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。