"世界杯综合征"找上门？熬夜看球应注意控制情绪

　　世界杯赛程已经快接近尾声，持续熬夜看球的朋友们常常感到身体不适，容易烦躁，这可能就是“世界杯综合征”了。新华网介绍，四川成都市第三人民医院急诊科开启了世界杯综合征门诊，为“世界杯病”患者打开诊治绿色通道。那么世界杯综合征都有哪些表现呢？熬夜看球应该注意些什么？

　　成都市第三人民医院急诊科主任项涛在接受新华网采访时介绍，世界杯综合征主要表现在四个方面：一是心血管方面的疾病，看球情绪波动过大，改变作息时间、不断熬夜是主要诱因；二是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病；三是呼吸道疾病，看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现；四是脑血管疾病，对年龄偏大的球迷，作息时间改变和情绪波动，容易诱发脑血管疾病。

　　为预防疾病的发生，球迷们熬夜看球一定要注意以下几点：

　　1.控制情绪。四川新闻网指出，患有心脏病、高血压的球迷切记控制好情绪，避免过于激动诱发心肌梗塞和脑出血。患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。

　　2.注意休息。四川新闻网介绍，0~3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证这个时间段里的睡眠。比赛完后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。

　　3.少吃零食。四川在线的报道中也指出，薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入容易造成负担；夏季天气炎热，凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。成都市三医院临床营养科营养师余佳慧建议，熬夜看球应多吃坚果、香蕉等性温水果，晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质，可配鲜榨果汁，补充维生素C。

　　4.控制饮酒量。四川在线介绍，每周男、女安全酒精摄入量分别为140g和70g，可以通过公式计算：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。

　　除此之外，华龙网在报道中指出，球迷们看球时容易陷入以下误区：

　　1.熬夜容易饿，晚餐多吃“硬货”支撑。实际上，这样会给胃带来负担，而且熬夜较久时一般都会饿，正确的做法是晚餐按照平常的习惯和分量吃，等到凌晨2点左右再加一顿餐。凌晨的加餐不用刻意讲究，吃些平时吃的东西即可，如碳水化合物、流食、水果等。

　　2.熬夜易上火，所以要喝菊花茶。这是一个典型性误区，很多人都会犯。菊花虽然有清热的功效，但也有泄气的特性。熬夜本来使人胃气虚弱，喝菊花茶会加重影响。尤其是对于脾胃虚寒的人来说，熬夜尽量做到少喝或不喝菊花茶。（吴欣志）

　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类等。