港真，我真的好好好好好好好好孤独

　　春日的傍晚，结束了997（6+1）的工作， 

　　看着万家灯火，你是不是感受到 

　　前所未有的—— 

　　孤独 

　　看着手机，不知道打给谁~~ 

　　身在聚会中，却时刻想逃离 

　　停好车，却不愿意回家 

　　和家人多说一句话都感到疲惫 

　　最怕在某评上看到“10人起订” 

　　孤独好像躲也躲不掉，逃也逃不开…… 

　　随便一个转角，你就遇到了孤独—— 

　　一个人去金拱门 

　　上个厕所，餐盘就被收走了！ 

　　一个人去咖啡厅 

　　一杯冷萃才撑得起你的灵魂~ 

　　一个人看电影 

　　你在看电影，看电影的人在看你 

　　一个人吃火锅 

　　半份都嫌多 

　　一个人去KTV 

　　最爱唱单身情歌 

　　一个人去看海 

　　只能听海哭的声音 

　　一个人去游乐园 

　　感觉自己像弱智 

　　一个人搬家 

　　汗流出来就不会有泪了 

　　人为什么会感觉孤独？ 

　　从心理环境来说，以下两种心境的人更容易孤独 

　　第一种、情感隔离心境 

　　社会隔离心境，指身处泛社交环境中，却没有能够建立深度连接的对象，无论是友情还是亲情，都不足以让内心获得慰藉和共鸣，缺乏理解和支持的感觉，通讯录一堆好友，却没有一个可以倾诉内心的对象！ 

　　简单的说，就是感觉不被理解，心事无处表达。 

　　第二种、亲密关系丧失心境 

　　我们从离开母亲怀抱开始，终身都在寻找可替代的亲密依附关系，这也是我们需要和一个人建立感情，亲密连结的原因。当段亲密关系变得隔阂或紧张时，我们就失去了在关系中安慰心灵、放松情绪的环境，这种不自在却又必须要面对的关系，会让孤独感油然而生！坐在车里吸烟，就是因为亲密关系丧失而导致的暂时回避行为。 

　　简单的说，就是跟亲近的人闹掰了。 

　　从性格角度来看，两种性格倾向更容易导致孤独 

　　第一种：不安全的性格倾向 

　　性格中充满不安全感的人更容易产生孤独，他们内心有强烈的被遗弃恐惧，不信任他人，内心封闭而孤独。 

　　简单的说，就是不信别人，没安全感。 

　　第二种：自我认同偏低的性格倾向 

　　这样的人内心自卑，自我认同感差，自我评价偏低。他们往往具有高自尊、低自信的特点，孤独对他们来说，是一种自我保护！ 

　　简单的说，就是自卑。 

　　从性别来说，男性比女性更容易感受孤独！ 

　　因为女性比男性容易倾诉，也更愿意寻求朋友的帮助。 

　　而男性被社会赋予了坚强的属性，他们会压抑自己内心的负性情绪，在一个孤独而安全的环境中，自我消化、自我愈合。 

　　孤独是一种感觉和体验，不是客观状态。 

　　认识到孤独的价值 

　　学会与自己相处，在自处中提升自我。 

　　战胜自卑 

　　要战胜自卑，必须自信、自立、自强，这是战胜孤独的三大法宝。 

　　与外界交流，拥有亲密的好友 

　　心理学研究发现，一个人一旦拥有亲密的好友3到5个，就能有效减少孤独感，也能让自己身心更为健康。 

　　为他人着想 

　　学会放下自我，为他人着想，发现他人价值的同时赢得友谊。 

　　享受自然，走入社会 

　　走入自然，享受自然，能让我们从一个人小天地跳出来，也能让我们更谦卑看待自己。 

　　拥有自我成长的目标 

　　找到社会所需要以及自我感兴趣的方向，让自己人生充满意义，逐步我们会让生活充实起来，这个时候我们会完全告别孤独。 

　　一个人的时候，可以试着享受孤单，但不要让孤独成为我们的心灵伙伴。 

　　电影《绿皮书》中有一句非常精彩的话：“世界上那么多孤单的人，因为他们都没有勇气迈出第一步”。 

　　作者：唐明刚 中国心理学会科普委 第三批心理服务基层科普讲师 

　　审核人：高文斌 中国科学院心理研究所 研究员 

　　编辑：子小先森 

　　设计：张昊