笑做“不倒翁”，关注细节，预防跌倒

　　跌倒被称为我国65岁老年人的“头号杀手”，其发生率高，后果严重。一次意外跌倒事件，或许会对一个原本身体健康的老人带来一系列的不良后果，导致其生活质量急转直下。

　　然而，引起老年人跌倒的原因是多方面的，既有内在因素（例如老年人生理功能减退、疾病影响、药物因素影响等），也有外在危险因素（例如环境、穿着、助行工具等）。虽然跌倒的危险因素复杂，但通过采取预防措施，关注细节，可以有效地避免跌倒的发生。

　　有一个与跌倒息息相关的危险因素，我们几乎每时每刻都在接触，却往往被忽视——老年人鞋子的选择。国外有调查显示在65岁以上的老年人群中，有72%的老年跌倒与不合适的鞋子有关。下面我们就来看看，关于鞋有哪些细节需要关注：

　　老年人任何时间任何场所都不可穿着一次性拖鞋！

　　一次性拖鞋由于材质过软，设计过于宽松，尤其是鞋底过于薄且软，对于足部起不到支撑的作用。在老年人行走过程中，鞋底容易弯曲打折，将老年人绊倒，且后果严重。因此提醒老年人任何时间任何场所都一定不要穿着一次性拖鞋！

　　老年人如何选择一双安全的鞋？

　　我们通过下面这个示意图来帮助老年人识别。

　　鞋底：推荐选择防滑的鞋底，有些老年人有误区，认为鞋底厚比较软比较舒服。其实老人的鞋底不应该太厚，过厚的鞋底阻碍了老人对地面的感知。一般我们推荐橡胶材质的鞋底，对于稳定性和减震都比较有优势。

　　鞋跟：鞋跟应该是有一点点小高度的低跟鞋，一般2 cm左右，有利于保持稳定和减少整个足部的压力。鞋跟最好是有一定面积的方跟，更好更稳定的与地面结合。

　　鞋帮：鞋帮要到足踝部，对老人的足踝起到支撑和稳固的作用。

　　鞋带或鞋襻：足面需要有鞋带或鞋襻起到稳定的作用。但是，不建议选择圆形的鞋带，容易松动，导致绊倒。

　　通过这些细节，老人可以选择一双适合自己，既舒适又安全的鞋，享受“稳稳的幸福”，笑做“ 不倒翁”。