“吃货”的福音！吃这些食物不仅好吃还能调节不良情绪

　　人们的生活压力在不断增加，情绪也易产生波动，虽然我们不能控制负面情绪的产生，但我们可以在生活中做一些小的改变，以缓解这些负面情绪。其中一种方法就是吃！下面就让我们看看吃哪些食物能够改善心情。

　　适量喝啤酒能够调节情绪，还能降低心血管患病风险。（郗若楠/人民网）

　　富含碳水化合物的食物能促使人产生幸福感

　　据中国新闻网报道，肠道中有一种叫做血清素的化学成分，这一成分能促进人体产生幸福感。全麦面包、松饼、面食等食物中富含碳水化合物，而碳水化合物能够促进人体产生血清素，进而促使人产生幸福感。因此，多吃富含碳水化合物的食物能够有效缓解不良情绪，拥有好心情。

　　镁含量高的蔬菜是抗抑郁的极佳食物

　　想要调节心情，你还需要多吃深色蔬菜，因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，蔬菜颜色越绿，含镁越多。据《生命时报》报道，镁对大脑中的快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，帮助缓解情绪。据此，大河网详细介绍，菠菜、无头甘蓝、瑞士牛皮菜等蔬菜都有调节情绪的作用。此外，各种坚果，如杏仁、葵花籽、腰果等的镁含量也较高；而且，一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。

　　啤酒不仅能够调节情绪，还能降低心血管患病风险

　　环球网报道，瑞士巴塞尔大学医院调查了60位经常饮用啤酒的男性和女性，研究结果显示，啤酒改善了参与者的情绪，此外，以往的研究也已表明，饮用啤酒对大脑有益，每天饮用一品脱的啤酒能够降低患心血管疾病的风险。（马鹏琛）

　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任、兼心身医学门诊主任彭国球进行科学性把关。