不饿也想吃点啥？假饿≠嘴馋

　　与密友一起逛街吃甜点，觉得口渴，来一杯奶茶润喉，喝完奶茶，觉得胃口大开，于是继续吃烤串、煎饼，直到把肚子撑得浑圆，才意识到吃多了……所以，为什么明明刚吃完东西，却很快又饿了呢？

　　当然，心理层面的因素不可忽视，像精神压力大、情绪低落等，会激发压力荷尔蒙产生，进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求，或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引，而产生进食欲望。

　　但，“刚吃完又饿”仅是心理在作祟吗？并非如此。或许，是身体发出信号，提醒你在饮食中出现误区了喔~~让我们一起来看看，怎样的饮食习惯会让你陷入“吃完又饿”的困境呢？

　　1、高GI饮食

　　所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类（主食）的GI值一般高于肉蛋奶（蛋白质类），水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感。90%以上为主食（特别是精制白米面）的一餐，如素炒面+大饼，易导致“吃完又饿”。

　　改善：用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物。