熬夜看奥运 小心身体的这些部位“亮红灯”

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　　2013年3月21日，在山东聊城大学校园内，大学生志愿者们用行为艺术宣传健康睡眠。（张振祥/人民图片）

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　　 作为四年一度的体育盛事，里约奥运会对体育爱好者来说，无疑是一件大喜事。遗憾的是，里约与北京有着约11小时的时差，很多精彩的比赛项目都集中在北京时 间晚上10点以后。但是，时差挡不住体育迷们的热情，许多铁杆粉宁愿选择熬夜，也不愿错过任何精彩的瞬间。对于这些热情似火的奥运铁粉，熬夜看奥运，一定 要警惕身体的这些部位“亮红灯”。

　　熬夜看比赛 眼睛最受伤

　　为了不影响家人休息，许多人会在观看比赛时将屋内的灯光调暗、声音调低。此时，能派上用场的就只有眼睛了。南京市中医院眼科主任中医师何慧琴曾通过南京日报提醒大家：眼睛总是一动不动地盯着荧屏，会导致眼球无法充分湿润，容易引起眼睛干涩、红肿等，甚至导致干眼症。

　　何慧琴建议，看比赛时要注意眼部休息，每隔40分钟要起立并快速眨眼睛，这样可以产生泪液以滋润眼球。除此之外，按摩眼部穴位也可以缓解眼部疲劳，比如攒竹穴（位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处）、睛明穴（位置：内侧眼角凹陷处）、四白穴（位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处）等。

　　长时间熬夜躲不掉皮肤暗沉

　　大家都知道，熬夜会伤害皮肤，对女性而言，尤其明显。一般来说，皮肤的最佳修复时间是晚10点到凌晨2点，如果长时间熬夜，不仅人体生物钟会失调，人体内分泌系统和神经系统的循环也会因此受到影响，继而会引发皮肤干燥、暗黄、缺少弹性等问题。

　　彻底清洁与充分补水是维持肌肤活力的两大关键。如果有熬夜看比赛的打算，下班回家后就应立即清洁皮肤，以防止残妆导致皮肤毛孔堵塞。熬夜之后，也要对皮肤进行再一次清洁。同时，熬夜会使肌肤流失水分，要多注意补水，以维持肌肤平衡。

　　熬夜别忘呵护肠胃

　　 晚上看比赛，或许烧烤、啤酒、方便面、薯片等食物会成为许多人夜宵的首选。但是，午夜时分，人的肠胃大多已处于休息状态，此时如果摄入刺激性强、不易消化的食物，会对消化道黏膜产生较强刺激，极易增加胃肠负担。郑州人民医院消化内科主任马应杰在接受河南日报记者采访时建议，夜宵应尽量选择水果、面包、清粥 小菜等易消化的食物，观赛过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。（陈瑶）