健身活动补水要科学

　　随着巴西里约奥运会的落幕，全民运动的热情高涨。日前，崂山矿泉水邀请国内著名营养专家刘纳、运动人体科学教授牛映雪，展开了一场别开生面的讲座，就运动饮水中存在的一系列问题和误区进行解答，并推出《运动饮水指南》。

　　“运动人群丢失水分多，需要预先水合作用。”牛映雪建议：“运动前一小时就应该开始喝矿泉水，每10分钟喝3大口，大约150毫升，30分钟喝450毫升至500毫升。做好充分的水合作用准备。”刘纳提醒说，当外界温度高于32摄氏度、湿度高于50%时不宜参加剧烈运动，否则很容易中暑。她建议，只做舒适缓和的运动或在温度、湿度适宜的健身房里运动。（记者代刚）