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关节疼,选热敷还是冷敷

人民网 2016-09-06


  专家小传

  王雪强,上海上体伤骨科医院康复科主任,上海体育学院运动康复学系教师,运动康复领域专家,国家体育总局乒羽中心特聘讲师

  很多人受到关节疼痛的困扰,不但降低了关节功能和生活质量,也会给家庭和社会带来沉重的经济负担。

  造成关节疼痛的情况很多,根据年龄、性别、发作部位、症状特征,一般可以分为软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。

  最常见的关节疼痛有三种,即膝关节骨性关节炎疼痛,一般早晨较重。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织,可引起关节的疼痛;腰椎间盘突出症疼痛,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛和下肢麻木;肩周炎疼痛,多在夜间疼痛加重,肩关节活动功能受限,气候变化或劳累后常使疼痛加重。这是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

  防止关节疼痛,我们要注意以下几点:

  不要长时间吹空调,更不要同时使用空调和电扇,尽量把空调设定在26℃,不要太低,有疼痛的关节部位,要注意保暖。

  注意冷敷和热敷。关节急性疼痛,比如急性损伤,用冰敷,一般不超过20分钟,每隔2~3小时敷一次;慢性关节疼痛,用热敷,可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等,但要注意防止热灼伤。

  饮食清淡。关节疼痛的病人,往往活动量小,身体素质变差,又因长期服药,影响食欲与消化功能。因此,饮食要定时、定量,食物的软、硬、冷、热均要适宜。饮食宜清淡,以保持较好的脾胃功能,增强免疫力。

  

责任编辑:lijia

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