专家：爱睡懒觉会折寿每天睡7-8小时最长寿

快科技 2021-03-28

　　3月26日消息，据媒体报道，人类寿命跟睡眠时间息息相关。

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长陆林表示，据统计，每天7-8小时规律睡眠的人最长寿，少于5个小时/天或长于9个小时/天，寿命都会缩短，这也意味着爱睡懒觉也会折寿。

　　专家提醒，每天睡眠时间宜保持在7-8个小时左右，如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态有影响，会产生做事精力不集中的情况。

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　　此外，营造一个舒适的卧室环境也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，选择舒适的床上用品等。

　　多参加体育锻炼有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。

　　饮食方面，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物，少吃油腻食物、辛辣食物，睡前少喝酒和咖啡、茶。

责任编辑：杨茗

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