多雨+高温，当心自己成“湿”人

　　进入7月，降雨频发，雨后的蒸腾作用更是让人感到湿热难耐。高温和湿气的双重夹击，让人胸闷气短、喘不上气。有些人会出现乏力、头重如裹、口臭、手掌心易出汗等症状。门诊患者中，舌头胖大或者舌上有厚苔的比例明显增多，这些都说明体内有湿气。湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战，总是与其他邪气狼狈为奸，如湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，则称为暑湿。

　　人体湿气过重时，会对身体健康产生严重影响。据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。尤其是今年夏天高温且多雨，气候潮湿，易受湿邪危害。因此，去除湿气刻不容缓。

　　五大信号预示体内湿气重

　　俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。如何判断体内是否有湿气，以下五大信号告诉你。

　　舌苔厚腻。如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。特别是如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。

　　大便不成形。正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

　　食欲差。到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一，这种现象易在夏季出现。

　　小腿肚发酸。早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。

　　精神状态差。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，头昏脑涨、易困倦、记忆力减退。

　　改善生活习惯去除湿气

　　从中医理论讲，“湿气”分为内湿和外湿两种。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体而成。从地域差异来区分的话，南方多属外湿，北方多属内湿。

　　湿气这么容易产生，如何才能预防呢？

　　勤运动。运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

　　饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤健脾祛湿。

　　避开潮湿环境。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，可以借助风扇、空调开启除湿模式，保持空气对流。

　　中医“祛湿”有讲究

　　在湿气的治疗上，中医拥有几千年的治疗经验，湿气留滞在胃肠，如易拉肚子、胃凉的寒湿，可用附子理中丸；湿气饱和于心脏，如心衰水肿不能平卧，此为脚气冲心，可用鸡鸣散；湿气黏滞在关节，部分人以关节疼痛为主，舌苔黄腻，可用加减木防己汤；若湿热下注，下肢关节红肿，多为痛风发作，可用化湿热的方法。

　　治疗湿气的方法可谓多种多样，合而言之，主要包括两种策略：一是先祛湿化痰，运用辛散苦燥药物，去除痰湿的治法；二是后益气健脾，由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃，运用甘温或甘平药物益气健脾。

　　（作者系首都医科大学附属北京中医医院急诊科副主任医师）