处暑后如何帮孩子敛阳？做好4件事用好2个方

科普中国-乐享健康 2021-08-26 作者：陈喆

　　《月令七十二候集解》中记载：处，去也，暑气至此而止矣，处暑以后气候气温的变化会比较明显，气候由热转凉，由湿转干，孩子的饮食起居和调理重点也要及时地调整，否则孩子很容易生病。今天就详细地讲解一下。

　　处暑，是“出暑”的意思，表示炎热离开了，但家长要注意，这并不意味着天气就会变冷。一些地方如岭南地区将会迎来“秋老虎”，气候会由湿热转为温燥。在这种气候之下，家长顾护孩子时，要在祛湿与滋阴之间取得平衡，要做到祛湿不伤津，润燥又不生湿。

　　处暑以后，大自然因万物成熟而平定收敛。《黄经内经》之《素问·四气调神大论》曰：“秋气之应，养收之道也。”意思是，秋季的重点是收敛阳气，这也是处暑后家长要关注的第二点。

　　处暑后，要祛湿还是滋阴

　　处暑后，天气逐渐变得干燥。燥，是秋季的主气，肺喜润恶燥，燥邪容易伤肺，肺失濡养，肺阴受损，孩子就容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥、干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的表现。

　　尤其是孩子即将返校，在集体生活中细菌、病毒容易交叉感染，尤其是幼儿园的老师没办法细心照顾到每个孩子，那些本就脾虚、体质虚弱、阳气不足的孩子就更容易感受病邪，这时很容易就会感冒、咳嗽，而且一咳起来就迁延难愈。

　　孩子脾常不足，尤其是经历一整个春夏，湿邪困阻中焦脾土，脾胃疲乏，无法运化水湿，就会凝结成痰，堵塞管道。痰随气逆，上犯于肺，孩子就会出现咳嗽。这时候家长只给孩子止咳，是治标不治本的做法，调理的关键在祛湿、健脾。

　　祛湿与滋阴，看上去是对立的，到底要怎么做呢？在夏秋交替的关键时节，调理孩子体质更需要家长辨证，这也是我反复强调家长需要认真学习《儿童脾胃课》的原因。只有掌握了基础的辨证方法，才能有更好地判断，使用食疗方才能更对证，否则只会加重孩子的情况。

　　简单来说，在换季这段时间，家长可以这样做：

　　1、体内有湿时先祛湿：目前的气候已经不像之前春夏时那么潮湿，因此祛湿力度不需要太强，可以用温和一点的祛湿食材煲粥、煲汤，如芡实、五指毛桃、莲子等。当孩子出现舌苔厚腻、舌面水滑、舌体胖大有齿痕；或大便不成型、粘腻、腹泻等症状，提示孩子体内明显有湿，可以给孩子用点祛湿的食疗方，比较温和的可以用四星汤、五星汤、健夏方。

　　2、体内没有明显湿气要润燥：当孩子舌苔、大便都正常，体内没有明显的湿气，可以在饮食上加入滋阴生津的食物，如莲藕、百合、银耳等食材，可以给孩子喝安秋方（食疗方见文末）。此外，要少吃辛辣、刺激的食物。

　　处暑后，要有意识地帮孩子敛阳

　　秋主收，收敛是秋季的调理重点。收敛，是指收敛阳气，帮孩子把阳气往回收，积蓄起来。处暑之后，自然界阳消阴长，阳气内收，阴气外显。与自然界相应，人体内的阴阳之气也会发生变化，阳气逐渐往回收。

　　具体怎么“收敛”，家长可以做好以下这几件事：

　　1、敛阳前先驱寒：要帮孩子收敛阳气，首先把夏季困在体内的寒气驱散。夏季炎热，孩子长期吹空调、吃冷饮冷食，外热内寒的情况很严重。如果收敛阳气前不先驱寒，就会把寒邪一直困在体内，会让孩子体质更加虚寒。驱寒的方式在三伏天介绍过不少，处暑后，家长可以每天早上8点~9点的时候，带孩子到户外晒晒太阳、晒晒背、晒晒脚丫子；也可以带孩子多做做运动，通过发汗的方式驱寒。

　　2、敛阳最好的方式是睡觉：我经常强调，食补不如睡补。孩子进入睡眠状态后，阳气会逐渐收回体内。《黄帝内经》中记载，秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴”，家长可以让孩子每天多睡1小时，灵活调整起床时间，比如，午睡延长半小时，早上晚起半小时。能坚持早睡早起的孩子，秋季也会没那么容易生病。

　　3、饮食上适当加点“酸”：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思是，酸味食物有助于肺气肃降，收敛肺气，加强滋阴潜阳的作用，使阴阳的过渡顺利、平和。食疗可以给孩子用秋柠饮（食疗方见文末），每周用1-2次。

　　4、敛阳的关键是健脾：脾是气血生化之源，脾土健运，气血才会充足，阳气才会健旺。所以，敛阳的关键就在于健脾。家长每天还是要坚持“10秒判消化”，控制孩子的饮食，减少积食的情况，如果发现舌苔、口气、大便、睡眠不正常，要及时地用三星汤消食导滞。消化好时要积极健脾，可以用白术佛手汤，这是日常健脾方，一年四季都可用。

　　小儿安秋方

　　材料：

　　炒谷芽10克，炒麦芽8克，陈皮1～2克，乌梅5克，莲子5克，百合8克，猪瘦肉适量

　　做法：

　　1.将莲子去心，把所有材料洗净，并加入锅中；

　　2.大火煮沸，小火慢炖约40分钟，晾温饮用。

　　功效：

　　养阴润肺、健脾消食。

　　宜忌：

　　◆适用于易嗳气泛酸、口气大、睡眠不安、大便不调的症状。

　　◆3岁以上辨证服用。

　　◆最好在无病痛时用。