爱眼日：别让电子产品 控制你的视力

　　视觉中国

　　专家介绍，学习压力导致户外活动时间减少，是当前我国青少年近视人数增长的重要原因。最新数据表明，近视出现低龄化的特点，在3—6岁的群体中，约有2.5%的儿童为近视眼。

　　本报记者 李 颖

　　6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过7成，并逐年增加，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%。

　　近视发病趋于低龄化

　　“人眼发育是一个循序渐进的过程，人生下来最初都是远视眼，正常情况下成年时眼睛发育成正视眼定型，而现在的青少年大多在还没有成年时，在小学毕业前远视度数就已经耗尽，发展成近视眼。”强生视力健视光学院田欣博士表示，理论上讲，孩子3岁起，就应该在医院建立眼睛保健档案，并且坚持每学期进行一次眼睛的全面检查。一旦孩子出现经常眯眼看、斜看、歪头看、频繁眨眼等现象，可能是眼睛出现了问题，家长要重视，带孩子到正规医院检查、就诊。

　　“我国6岁到18岁的城市学生近视发生率从低于10%激增至80%。在未来的几十年里，近视导致的眼科并发症将成为导致视力受损和致盲的第一位病因。”在中国医药新闻信息协会举办的“爱眼日”视力健康媒体知识共享会上，北京大学眼视光学研究中心副主任医师迟蕙表示，定期眼检、科学预防儿童近视的发生、科学控制儿童近视的进展非常重要。

　　迟蕙指出，目前没有直接证据说明近视的发生由哪个基因决定，“在诱发近视的三大因素（遗传、环境和营养）中，科学家们认为环境因素对近视眼的发生起的作用更大。”尤其是目前电子屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间太长，以及看物品距离眼睛太近等，都造成不良的用眼环境或习惯。

　　电子产品是近视高发祸首

　　近视发病率居高不下的原因，也与中国的家庭教育观念有关系。迟蕙表示，一方面，家长对孩子期望值高，青少年忙于各种兴趣班，导致少有时间通过户外活动放松身心。另一方面，越来越多的科技产品（智能手机、平板电脑等）使孩子们经常长时间注视电子屏幕，导致他们用眼强度大增，眨眼频率降低。“这些都是造成视力减退的因素。”遗憾的是，不仅是家长，部分学校也没有认识到电子产品对青少年视觉健康的危害，反而推行使用平板电脑教学。这不仅将发生近视的风险强加到了孩子身上，更加剧了对已近视孩子的视力损伤，将他们进一步推向了高度近视的行列。“预防近视需要随时纠正青少年避免不良的用眼环境或习惯，成年人也要强化合理用眼这个意识。”

　　专家介绍，学习压力导致户外活动时间减少，是当前我国青少年近视人数增长的重要原因。最新数据表明，近视出现低龄化的特点，在3—6岁的群体中，约有2.5%的儿童为近视眼。调查显示，45.4%的家长没有主动了解过近视防控知识。家长们纵容孩子玩手机、平板电脑。“现在很多孩子都是低头族，都是‘电子保姆’带大的。”一位不愿意透露姓名的中学教师说，“打游戏、和同学在网上聊天成为孩子们平时放松、交际的重要方式。”电子产品代替了过去孩子之间的游戏玩耍，一些家长由于怕孩子哭闹或者希望安静不被打扰，也往往感觉给孩子一个iPad最省事，甚至把玩iPad作为对孩子的奖励，很多幼童玩起游戏非常熟练，殊不知对眼睛伤害特别大。

　　迟蕙表示，“同样是玩，让孩子多在户外游戏，绝对比让孩子盯着手机玩游戏要健康得多!”值得注意的是，随着近视人数的增加和近视矫正技术的发展，有些孩子和家长认为，“反正大家都戴眼镜”“近视没啥关系，大不了成年了‘激光’一下”。对此，田欣表示，矫正技术虽然迅猛发展，并不能改变近视的本质。“并非所有的人都适合矫正技术，即便手术，也是中低度近视的矫正效果更好、更接近正常人。”田欣再三强调， “预防近视应该是必须被高度重视的。”

　　户外活动也需要讲科学

　　国际上公认的控制近视发展的第一选择就是户外活动，每天大于两小时以上的户外活动有利于眼睛的健康；卫计委倡导青少年积极参加体育锻炼特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。

　　最新研究表明，充分的户外活动，特别强调暴露于户外的时间与光照度，可以有效预防儿童近视的形成，“因此，我们提倡‘阳光下’的户外运动。但户外活动时既要‘目’浴阳光，也要防止紫外线对眼睛的伤害。”迟蕙强调，“因为紫外线伤眼比伤皮肤更厉害。”因此，迟蕙建议学生们在上午10点左右以及下午4点左右两个时间段内活动，其他时间，尤其是夏季中午阳光最足时不要安排太多的户外运动。

　　此外，专家还建议遵从20—20—20原则：使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。专家指出，成年人和家长必须要行动起来，保护自己和下一代免受进一步伤害。