工间快走有益健康 情绪更好甚至连胃口都变好

　　不少人在办公室里一坐就是一天，殊不知这不但会让你发胖，还会导致糖尿病、抑郁等多种疾病。但天天锻炼又几乎是个“不可能的任务”，那到底应该怎么办呢？

　　美国科罗拉多大学安舒茨医疗中心和强生工作效率学院的研究人员找来３０名志愿者，先测试他们的健康、活力、情绪和胃口等多方面的状况，然后让他们接受三个试验。在第一个试验中，志愿者要连坐６个小时，中间只能起身上洗手间；第二个试验中，志愿者每天早晨都要在跑步机上快走半小时；第三个试验里，志愿者每坐１小时，都要起身快走５分钟。

　　每次试验期间，研究人员还要监测志愿者的压力激素水平，并让他们给自己一天内的情绪、精力、疲劳感、胃口等打分。

　　结果显示，每小时快走５分钟对身体最为有益。这样做时，志愿者一整天都能保持旺盛精力、情绪更好、不易疲劳、甚至连胃口都变好了。相关研究报告发表于《国际行为营养和体育运动杂志》。