每年冬季,不少爱美的女性朋友,总会像韩剧中的女明星一样,穿着单薄的衣服,露着脚踝,穿行在大街小巷。山西省针灸医院脑病一科王维峰主任提醒,这样“美丽冻人”的穿着,可以导致许多疾病,宫寒就是其中之一。

　　你对子宫不好它会“生气”

　　王维峰说,“宫寒”是中医学上的一个概念,直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。

　　“子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期正常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒凝结,身体的形貌不能保持,繁衍后代更无从谈起。”

　　王维峰介绍,中医认为宫寒分两种,一种是内寒导致的宫寒,也就是肾阳虚,这与人的先天体质有关,体内“阳气”不足,易出现“宫寒”。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显,月经量少等。另一种是自然界寒邪(外寒)侵袭到体内导致的宫寒。比如爱吃冷饮等寒凉之物,夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等,用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。

　　宫寒的这些表现你有吗

　　“子宫是女人身体里最怕冷的地方,宫寒会导致手脚凉、月经不调、痛经、闭经,严重的会出现性欲减退、不孕等疾病。”王维峰表示,很多女性疾病都是由于宫寒导致的,其中最典型的就是手脚冰凉。“宫寒的女性,可以见到脸色苍白或暗黄,不够红润,感觉小肚子、手脚冰凉,这种凉,感觉是从里透出来的凉,即使天气很热,小肚子和手脚也有一片凉意。”

　　另外,痛经也是非常常见宫寒的症状。“主要是由于感受寒邪或过食生冷,或久居寒湿阴冷的环境,寒邪凝滞在子宫,导致气血瘀阻,在经前、经期发生疼痛。”此外,月经不调中的月经后期月经量少、闭经的发生都与宫寒有关。

　　谨记这几点,让你远离宫寒困扰

　　既然宫寒给女性朋友带来诸多健康的问题,那能不能提前预防呢?王维峰表示,可以通过饮食、运动和保暖三个方面来预防。

　　子宫须常暖,中医学认为,女性属阴,不要贪凉,吃了过多寒凉、生冷的食物后,它们进入体内会消耗阳气,侵害子宫。所以即使炎夏,也不要吃过多的冷饮等寒凉之物,冰箱里的食物最好放一会儿再吃。“如果有凉、热两种食物要吃时,先吃热的,再吃凉的。”王维峰说,有很多食品,虽然常温下食用,但它却是寒性的,如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等,也要适可而食。养成饭前喝汤的习惯,一些具有温热性质的汤,如酸辣汤、胡辣汤等,它们可以缓慢地帮你蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。“如果日常有受寒现象,例如淋雨、受凉等,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤,生姜5片,水煎1分钟,放2勺红糖,驱走寒气。”

　　王维峰表示,寒性体质者格外需要经过运动来改善,快步走最简单,上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好,可刺激足底的经络和穴位,疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。另外就是避寒,女性最好不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方,尤其是冬天要把腰腹护好,腿脚穿暖,切不可为了外在美穿少了损害自身阳气。

　　几款养生粥可防宫寒

　　“除了以上提到的一些办法,还有多种方法帮助对付宫寒,下面推荐两个方法。”王维峰说,比如泡脚,可以将艾叶、红花、小茴香放入水中烧开,待水温适合时泡脚,有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

　　也可以使用艾灸,用艾条灸气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸,旁开3寸处)、神阙穴(即肚脐)。于经前期用艾条每日温灸,十天为一疗程,月经来停止。在家里可用艾灸盒也很方便,可以把这几个穴位全部覆盖,用艾的药力和热力暖宫散寒、舒通经络。

　　另外,王维峰还介绍了几款养生粥,也可以达到驱寒保宫的效果。

　　1、宫廷暖宫羹:

　　材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

　　2、暖宫粥:

　　食材小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、生姜4-5片,红糖1汤匙,先将各种食材淘洗干净,桂圆去壳,将红枣切成两半去核,先将黑豆、红豆和薏米,加入清水,一起放入锅中,煮沸之后,再煮10分钟,然后再放除了红糖以外的其他食材,将米粥熬煮至黏稠的状态,调入红糖,搅拌均匀即可。

　　3、当归羊肉汤:

　　当归15-20克,羊肉100克,生姜4-5片,桂皮、花椒、豆蔻、茴香等调味品适量,煮熟,吃肉喝汤。