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2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。如何才能拥有一个好睡眠？这份“睡眠指南”，请查收！

拥有良好睡眠

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。

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说起“梦游”，你可能会想到这样的画面：原本睡着好好的人，突然起身出门，毫无意识地绕着屋子转了一圈，最后静静回到床上睡觉。为啥这人夜半三更会突然梦游呢？梦游的人知道自己在干啥吗？3分钟动画带你了解。出品：科普中国-星空计划（创作培育）

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正常情况下，我们一天需要睡几个小时？有的人睡眠少于8小时会浑浑噩噩，有的人天生就是短睡眠者，每日只需4-6小时睡眠就能正常地工作生活。这是由什么决定的呢？本期视频我们一起来聊聊睡眠的调控机制是怎样的，为什么有的人会失眠。面对睡眠障碍，我们有哪些解决的办法。

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