压力的适应

　　压力适应理论

　　1956年，塞利的研究更深入，把适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）、搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力、抑或退却），最后是衰竭阶段（消耗大量生理和心理资源，最后精疲力竭）。在适应压力的三个阶段中，人的生理、心理和行为状态各有特点。

　　警觉阶段

　　交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗液加快分泌，血压、体温升高等等。

　　搏斗阶段

　　该阶段的生理、心理和行为特征是：

　　（1）警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。

　　（2）个体内在的生理和心理资源被大量消耗。

　　（3）由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱，即便是日常微小的困扰，都可引发个体强烈的情绪反应，比如，孩子的哭闹、家里来客人、接听电话、家庭成员的小小意见分歧，都可以使其大发雷霆。

　　衰竭阶段

　　由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时，已无法继续去抵抗压力。如果进入第三阶段时，外在压力源基本消失，或个体的适应性基本形成，那么，经过相当时间的休整和休息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么，一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。

　　在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称为“一般适应症候群”(GAS)，这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。

　　压力分类

　　按压力的强度可分为三大类，包括破坏性压力、一般单一性生活压力和叠加性压力：

　　一般单一性生活压力

　　如果我们在生活的某一时间阶段内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，那么我们称这时候体验到的压力为一般单一性生活压力。经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验。自幼处境困难的人，成人之后，更能吃苦耐劳，应对各种压力的能力较高。如“入学考试、完成困难的任务、遭遇从未经历的事情、恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居、旅游……等等”。

　　叠加性压力

　　叠加性压力有两类。

　　第一类，同时性叠加压力。俗称“四面楚歌”。

　　第二类，继时性叠加压力。俗称“祸不单行”。

　　叠加压力，是极为严重和难以应付的压力，它给人造成的危害很大。

　　破坏性压力

　　又称极端压力,包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴等。经历极端压力之后，心理症状是多方面的。情绪症状以沮丧为主，常因战友战死而自己获救产生罪恶感，易激惹，暴怒，同时伴有攻击行为，与亲人变得疏远，对当时的记忆丧失，长期注意力难以集中等。2

　　压力的临床后果

　　个体可以适应一般生活压力，但叠加性的压力或破坏性的压力，会使健康状态造成严重破坏，从而产生某些疾病，这些疾病统称为压力后的反应性疾病。

　　从应激源到临床相的过程，又称为逻辑流程。可分为三个阶段：

　　1.对压力的响应阶段

　　只有被个体察觉、与个体生活相关并引起响应的事件，才对个体构成压力。能引起个体强烈响应的事件，都是与人的本质属性相关联的事件，这些事件大致有三类，即生物性的、社会性的和精神性的。因为人有发自人类本性的三种基本需求，而满足这三种需求又是人类生存发展的必要条件，所以人经常只对这三类事件产生响应。

　　2.中介系统的增益或消解过程

　　压力作用于个体后，并不直接表现为临床症状，而是直接进入中介系统，经过中介系统的增益和消解，事件的相对强度和性质可以产生某些改变。中介系统的三个子系统，即认知系统、社会支持系统和免疫系统。这三个系统，都有性质相反的两种功能：一是增益功能，另一种是消解功能。

　　3.临床相阶段

　　压力经由中介系统进入临床相阶段后，有及时型症状和滞后型症状两类。及时型的症状，是响应压力后，经过中介系统的处理，迅速表现出来的临床症状；滞后型的临床相，是压力在中介系统中处理时，由于中介系统的子系统—认知系统对事件的性质和意义评估比较模糊，于是作为潜在的模糊观念积存起来；当后来的类似事件出现时，积存的模糊观念又被激活并赋予它新的意义，获得新意义的模糊观念明朗化，于是再次发生效用。比如，一个五岁女孩，因为性游戏被母亲责骂为干坏事，此时，由于性游戏是儿童好奇心所致，她自身并没有明确的性意识和性道德观念冲突，所以被责骂“干坏事”之后，女孩并不十分明白为什么这是干坏事，故而不十分在意，并渐渐地忘却了，等到青春期时，谈论到性问题时，她又回忆起童年时所受的责备，心中顿时产生了道德冲突和自责、自卑，认定自己不纯洁，是“坏女人”。这种滞后型的内心压力在临床上，便成为抑郁情绪、对异性恐怖、回避，使她直到30多岁还未交到男朋友。

本文由四川传媒学院教授郑高鹏进行科学性把关