凉风习习，今日处暑

　　本文审稿:陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所

　　今天，我们迎来了秋季的第二个节气——处暑。

　　处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。

　　处暑·三候

　　鹰乃祭鸟：处暑之日“鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。

　　天地始肃：后五日“天地始肃”，这个“肃”是“肃清”，天气因“肃”而清，因“肃”必“肃杀”，所以，肃清后必带来萧瑟之气。

　　禾乃登：再五日“禾乃登”，禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。

　　处暑·习俗

　　放河灯

　　河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。

　　开渔节

　　对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好时节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。

　　祭祖、迎秋

　　处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。

　　吃鸭子

　　民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统。

　　出游迎秋

　　处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

　　处暑·养生

　　化解“秋乏”

　　处暑期间，天气由热转凉，人们身体出汗明显减少，人体进入一个生理休整阶段，机体产生一种莫名的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

　　化解“秋乏”，可以从调节人体节律人手，合理调整日常起居，避免熬夜，睡眠要充足，适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物，适当加强户外运动，有助于情绪平静、解除秋乏。

　　睡好觉

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，睡眠是调整的重要方面所在。

　　防“秋燥”

　　处暑期间，天气往往较为干燥、少雨，很多人起床时会感觉嗓子发干，干咳无痰，皮肤也变得紧绷、干燥，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

　　为了有效防治“秋燥”和感冒，可多吃蔬菜水果，比如西蓝花，西红柿，山药，葡萄，鲜枣，提供人体所需的β-胡萝卜素，维生素C，钾等矿物质，促进身体能量代谢和缓解疲劳。蔬菜和水果；多喝水；调整起居作息，尽量早睡早起；在室内通风的前提下，可在室内养些绿色植物。

　　处暑·谚语

　　处暑天还暑，好似秋老虎。

　　处暑天不暑，炎热在中午。

　　处暑处暑，热死老鼠。

　　热熟谷，粒实鼓。

　　处暑雨，粒粒皆是米(稻)。

　　处暑早的雨，谷仓里的米。

　　处暑若还天不雨，纵然结子难保米。

　　处暑谷渐黄，大风要提防。

　　处暑满地黄，家家修廪仓。

　　处暑高粱遍地红。

　　处暑三日割黄谷。

　　处暑·诗词

　　《早秋曲江感怀》

　　唐 白居易

　　离离暑云散，袅袅凉风起。

　　池上秋又来，荷花半成子。

　　朱颜易销歇，白日无穷已。

　　人寿不如山，年光急于水。

　　青芜与红蓼，岁岁秋相似。

　　去岁此悲秋，今秋复来此。

　　《闲适》

　　宋 陆游

　　四时俱可喜，最好新秋时。

　　柴门傍野水，邻叟闲相期。

　　《处暑》

　　宋 苏泂

　　处暑无三日，新凉直万金。

　　白头更世事，青草印禅心。

　　放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

　　极知仁者寿，未必海之深。

　　《处暑后风雨》

　　宋 仇远

　　疾风驱急雨，残暑扫除空。

　　因识炎凉态，都来顷刻中。

　　纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

　　儿读秋声赋，令人忆醉翁。

　　《秋日喜雨题周材老壁》

　　宋 王之道

　　大旱弥千里，群心迫望霓。

　　檐声闻夜溜，山气见朝隮。

　　处暑余三日，高原满一犁。

　　我来何所喜，焦槁免无泥。