周末睡懒觉还有这好处：可以活得更久

　　一直以来，睡眠专家和父母都在埋怨周末睡懒觉的我们，但是一项新研究表明，这种习惯可以降低死亡风险。

　　斯德哥尔摩大学（Stockholm University）的相关研究人员发现，每天晚上只睡五个小时的成年人的死亡风险会有所增加，然而，如果他们在周末用每天九个小时的睡眠来弥补，那么他们的死亡风险就不会增加。

　　这项新研究发表在《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep Research）上。

　　为了进行这项研究，科学研究人员收集了43000多个人的睡眠习惯并对这些数据加以研究，他们的年龄都在65岁以上。在13年后，他们再次研究了当初这些人的死亡记录，来确定睡眠习惯是否以及如何影响死亡率。当然，教育、体重指数和吸烟等其他因素也可能对结果有影响。

　　那他们最终的结论是什么呢？答案是周末增加睡眠时间可以弥补工作日的睡眠不足。

　　那么，这对你来说意味着什么呢？

　　这项研究的结果可能会让人感到意外，因为睡眠专家以前曾建议不要在周末补觉。

　　去年，睡眠科学家马修·沃克（Matthew Walker）还告诉美国国家公共广播电台（NPR）：“睡眠不像银行，你不能想着暂时累积债务，在以后偿还债务即可。如果我剥夺你整晚的睡眠时间，然后在随后的夜晚还给你所有你想要的睡眠，但是你已经失去了！永远都不能全部收回。”

　　这项新研究改变了这种思维方式。

　　研究作者写道：“结果表明，如果周末的睡眠时间足够，工作日的睡眠不足不是影响死亡风险的因素，这表明工作日的睡眠不足可能会在周末得到补偿，而这对死亡率有影响。”

　　当然，每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的：研究小组发现，每天晚上睡眠时间保证在六至七小时的人的死亡风险不会增加。

　　但是尽早睡觉并不总是很容易的，如果你入睡有困难，练习冥想会降低焦虑感，让你感觉更放松。或者，尝试其他六种技巧之一，比如晚上喝下一杯牛奶，帮助快速入睡。