摇晃入睡不仅有助睡眠，还能提高记忆力

　　近日，据外媒报道，科学家们发现，摇晃入睡的人睡得更快，也睡得更安稳。而且睡得更好之后第二天记忆也更好了。

　　瑞士日内瓦大学的研究人员让18名成年人睡在一张普通的床上，其中一张床左右摇晃。在晃动的床上，人们睡得更快，夜间醒来的可能性更小，“微清醒”更少。人们在第二天工作或上学时可能会感觉出来自己睡得更好。

　　科学家们发现，睡前轻轻摇晃的人睡得更快，睡得更安稳。而且这些人被要求记忆46对单词时，他们平均还多记住3个单词。

　　专家认为摇晃的动作与控制睡眠的脑电波同步。日内瓦大学这项研究的负责人Laurence Bayer博士说：“睡个好觉意味着快速入睡，整夜都在睡觉。然而，我们观察到，尽管摇晃与不摇晃这两种情况下他们都睡得很好，但当他们被摇晃时，他们会更快地入睡。”

　　此外，摇晃入睡的人有较长的深度睡眠时间和较少的清醒，这意味着睡眠质量更好。长期以来，婴儿一直被父母抱着摇晃，以帮助他们入睡。研究人员此前已经发现，同样的情况也适用于那些在短暂小睡中摇晃的成年人，这可以解释为什么在移动的汽车和火车中很容易入睡。

　　在这项新的研究中，人们被监视了一整夜，以了解摇晃对深度睡眠的影响。睡眠追踪显示，他们在第一个昏昏欲睡的阶段之后就睡着了，在摇床上比不摇晃睡觉快6分钟。

　　为了测试这是否改善了睡眠者的记忆，研究人员给他们46对单词进行记忆，测试他们在睡觉前记住了多少单词。在睡好觉之后，有人会更多地记得他们前一天学到的东西，使从考试复习到长期工作项目的一切都变得更容易。事实上，那些睡得更好的人比前一天晚上多记了4.7个单词。相比之下，在固定床上的人只增加记住了1.5个单词。

　　研究测量了当大脑在夜间发生的“微清醒”。 人们没有意识到它们，它们只持续3到11秒，但它们扰乱了睡眠，增加了夜间醒来的风险。摇晃入睡的人在夜间睡眠时微醒次数减少了35次，从而改善了睡眠质量。他们晚上有超过27%的时间睡得很深，而在不摇动睡眠时，这一比例略高于22%。

　　研究人员说，摇晃可以激活控制平衡的前庭系统，也可能有益于脑电波。这可能会有益失眠症患者和有睡眠问题的老年人的治疗。