春意盎然，今日清明

　　本文审稿：邵林，古代民俗文学科普作者

　　今天，我们迎来了国内重要的传统节日，同时也是二十四节气之一的清明。

　　清明节也叫踏青节，是国内最重要的祭祀节日之一。清明节大约从周朝开始，到现在已经有2500多年的历史。

　　清明·三候

　　桐始华：桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，各种各样的花竞相开放。　　

虹始见：虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。

　　清明·习俗

　　扫墓

　　每年清明，人们都会去墓园中探望已故的亲人，清洁墓碑，去除杂草，摆好供品和冥钱等。古时讲究必须将纸钱等烧掉，现今则提倡文明祭扫，不烧纸钱，保证安全。

　　踏青

　　古时称为探春、寻春等，现在也叫春游。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯。

　　放风筝

　　清明节春暖花开，放风筝是人们最喜爱的活动之一。过去，有的人在风筝高高飞起后会把线剪掉，让风筝无拘无束地飞走，以这种方式期望除病消灾，给自己带来好运气。

　　荡秋千

　　秋千古称鞦韆。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。

　　蹴鞠

　　鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用脚去踢球。这是古代清明节时人们非常喜爱的一种游戏。相传蹴鞠是黄帝发明的，也这是现今足球的雏形。

　　插柳

　　我国民间，有清明节插柳的习俗。主要方式有两种：将柳条做成圈戴在头上，或者把柳条直接插在房前屋后，用来辟邪。

　　吃青团

　　部分地区清明节有吃青团的习俗。青团又叫清明饼、艾团等。将雀麦草汁和糯米一起舂合，使青汁和米粉相互融合，然后包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内。蒸熟出笼的青团色泽鲜绿，香气扑鼻。

　　清明·养生

　　注意及时增减衣物：清明时节，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨。外出要随带雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和运动易于出汗，出汗后要及时换衣，保持温暖干燥。

　　饮食要适度清淡：注意少油、少盐、少糖，一次不要吃太多，尤其是晚上不要多吃。不要大鱼大肉，适当吃一些豆腐、豆芽等。可以适当选吃时令菜。

　　适度加大运动量：万物欣欣向荣，清洁明净的春季风光代替了草木枯黄、满目萧条的寒冬景象。此时人们筋骨舒展，五脏六腑润濡，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量，进行有氧运动。

　　这些疾病须警惕：清明过后容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，尤其要注意防止“病从口入”。

　　清明·谚语

　　清明前后，种瓜点豆

　　植树造林，莫过清明

　　风吹十六灯，雨打清明坟

　　三月里寒食又清明，燕燕钻满圪枣林

　　清明不戴柳，红颜变皓首

　　清明不插柳，死了变黄狗

　　清明有雾，夏秋有雨

　　清明北风十天寒，春霜结束在眼前

　　清明·诗词

　　《清明二首》

　　唐 杜甫

　　朝来新火起新烟，湖色春光净客船。

　　绣羽衔花他自得，红颜骑竹我无缘。

　　胡童结束还难有，楚女腰肢亦可怜。

　　不见定王城旧处，长怀贾傅井依然。

　　虚沾焦举为寒食，实藉严君卖卜钱。

　　钟鼎山林各天性，浊醪粗饭任吾年。

　　此身飘泊苦西东，右臂偏枯半耳聋。

　　寂寂系舟双下泪，悠悠伏枕左书空。

　　十年蹴踘将雏远，万里秋千习俗同。

　　旅雁上云归紫塞，家人钻火用青枫。

　　秦城楼阁烟花里，汉主山河锦绣中。

　　春去春来洞庭阔，白苹愁杀白头翁。

　　《清明》

　　唐 杜牧

　　清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

　　借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

　　《清明夜》

　　唐 白居易

　　好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。

　　独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。

　　《清明即事》

　　唐 孟浩然

　　帝里重清明，人心自愁思。

　　车声上路合，柳色东城翠。

　　花落草齐生，莺飞蝶双戏。

　　空堂坐相忆，酌茗聊代醉。

　《寒食上冢》

　　宋 杨万里

　　迳直夫何细！桥危可免扶？

　　远山枫外淡，破屋麦边孤。

　　宿草春风又，新阡去岁无。

　　梨花自寒食，进节只愁余。