上百万人围观"几何变形"视频：缓解视疲劳，这么做对吗？科普中国 2019-05-01 |
除了睡觉以外
我们的眼睛大部分时间处于工作状态
看书写字需要用眼↓↓↓
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加班用电脑需要用眼↓↓↓
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看视频追剧要用眼↓↓↓
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手机更是白天要玩
晚上也要玩
所以现在很多人的眼睛都会存在
眼疲劳、红血丝
还又干又涩的问题
最近
网络上流传一些“几何变形”视频
号称看了就能缓解视觉疲劳
可以说大火
有些观看量甚至高达上百万
有网友甚至每天坚持看两三个小时
等一下
同样是用手机
刷朋友圈看电影会眼疲劳
看这样的视频就不疲劳了
还能缓解？
真有这种好事吗？
眼疲劳都有什么症状？
随着智能手机的发展，长时间使用电子屏幕已经是许多人的生活的一部分，用眼的负担日益加重，出现眼疲劳，也称视疲劳的症状，严重时甚至会影响正常的工作和生活。这些症状包括：
视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿（复视）、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪。甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。
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一般来说，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而同时有全身性症状则为重度视疲劳。
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看“护眼视频”能缓解眼疲劳吗？
不能！
出现眼疲劳的症状后再用屏幕看视频，是不能缓解眼疲劳的，无论是什么视频！
特别是用手机看这种视频，主视野范围比较小，难以调动双眼共同运动，这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。
那么出现眼疲劳症状该怎么办？正确的做法是放下你正在看的任何东西，包括电脑、手机、书本等，然后闭眼休息。
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如果长时间休息之后还不能有效缓解症状，那么需要到正规医院眼科进行检查。
手机小视频不行，但有专门设计的视功能训练视频，在特定的场所配合必要的检查以或许对缓解视疲劳有效。
什么情况容易出现视疲劳？
诚然，出现视疲劳的首要原因就是用眼过度。此外，身体和环境的的因素也会有比较大的影响。
01
有散光和远视的、眼镜度数不合适的、双眼视力差别比较大的人更容易发生眼疲劳。
02
近期过于疲劳、感冒发烧、患病未愈时容易出现眼疲劳。
03
灯光太亮或太暗、嘈杂喧闹、行进颠簸等环境中用眼，容易出现眼疲劳。
04
近距离用眼容易出现眼疲劳。
如何有效预防视疲劳？
不要久看屏幕。连续用眼时间不要超过1小时，特别是手机屏幕。时间到了一定要适当休息，可以进行远眺，具体方法是尽可能地看远方，持续5-10分钟。
不要近距离用眼。具体的距离不同年龄有所不同，眼科通用33厘米为近距离，看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑屏幕放置最好让眼睛能稍微俯视，距离眼睛至少一臂。
注意电脑和手机屏幕亮度。目前并没有保护眼睛的统一视屏亮度标准，需要按照自己感觉是否舒适来调整。过亮和过暗都不对。字体大小要适度。
锻炼身体。打球，任何球类都可以，有研究称打兵乓球尤其有效。
科学饮食。不要偏食，少吃甜食，均衡饮食，保证按时一日三餐。可以适当吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等。
配眼镜渠道要正规。一定要到正规医院眼科和视光科验配，不要相信地摊怪叔叔的忽悠！
不要熬夜。特别是熬夜刷手机的，从今天开始改还来得及！
此外还有个改善眼睛的小方法： 看眼前的笔尖，逐渐移向正前方一臂之远，然后再慢慢移向眼前，往返15到30次，每天练几次。如果在此过程中感到不适和眼晕，那么就需要去正规医院进行检查。
责任编辑：张丽萍
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