梦究竟是不是反的？经常做梦是好还是坏？这4个真相，你需要了解一下

　　本文专家:江帆，广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师

　　相信很多人小时候都有这样的经历：

　　做了恶梦害怕不已的时候，大人们会安慰说：“没关系，梦都是反的，一定不会发生这样的事情”。

　　而如果有时候做了美梦甚至笑醒的时候，大人们又通常会说：“一定能够美梦成真的！”

　　虽然满满的都是爱，但双标似乎也太严重了……

　　那么，问题来了：梦，到底是正的还是反的？我们梦见的到底是不是我们内心真实所想的呢？

　　梦究竟是不是反的？

　　有种说法是，梦是披着魔幻外衣的欲望，不无道理。

　　如果遭遇压力或情绪抑郁，悲观的人往往会在梦境中预演更为严重的后果，乐观的人往往在梦境中淡化现实，就像醒着的时候告诉自己现实没那么糟糕一样。

　　换句话说，即便遭遇同样的事件，不同的人也会出现截然相反的梦境，也就很难下结论到底梦是正的还是反的了。

　　所以，梦的影响因素较多，不能一概而论梦境是正的还是反的。

　　能不能控制自己的梦境？

　　目前没办法保证完全控制自己的梦境。

　　其实，无论美梦还是噩梦，都与部分脑区的过度兴奋有关。

　　我们的睡眠周期分为快眼动（REM）睡眠阶段和非快眼动（NREM）睡眠阶段。

　　绝大多数的梦境都是发生于快眼动睡眠阶段，少部分发生于非快眼动睡眠阶段。

　　按照正常成人每晚4~6个周期来推算，每晚可能要做4~6个梦。

　　通常醒来后数分钟或十余分钟之内还会记得梦境，但很快，梦的细节就会被淡忘。

　　梦能被解析吗？

　　弗洛伊德有部经典之作“梦的解析”，对很多梦境都做了意向性分析和解释曾经风靡全球。

　　梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、个性特点、内心渴望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时的周边环境特点、睡眠时的身体状况等，都有可能影响梦境。

　　比如，人在一个完全陌生的环境里，容易激发内心的不安全感，梦境也往往与之有关。一个处于高度紧张甚至担忧惊恐的人，还可能会梦见从悬崖上坠落或是被人追赶甚至追杀。

　　另一方面，随着现代医学的发展，人类可以借助多导睡眠图等设备来深入研究睡眠与觉醒，以及相关的梦等现象。

　　梦境通常是在快眼动（REM）睡眠阶段发生，这一睡眠阶段里，个体对外界环境的刺激是有部分感知但通常会做以歪曲解释。

　　比如膀胱充盈的刺激可能会诱发产生到处找厕所的梦境，一旦不再充盈刺激不存在的时候，梦境中反映出来的往往是找到厕所了，现实是尿床了。

　　从这个例子来说，说梦是正的或是反的都是有道理的。

　　经常做梦是好事还是坏事？

　　这个不能一概而论。

　　做梦通常也是机体自我调节缓解情绪的一种方式，如果不觉得痛苦可以不予理会。

　　但如果经常出现噩梦，或是个体为此烦恼痛苦，建议及时就医咨询。这些梦可能是提醒我们身心健康存在一定隐患。

　　可以在专业人士的帮助下，采取记梦-分析梦-直面梦-睡前预演期待结果的梦剧等，来缓解身心痛苦。

　　但是如果经常做梦会对睡眠质量产生影响：

　　1、如果做梦的睡眠时期（通常是REM睡眠）存在情绪问题，那么梦的体验通常比较明显，尤其是噩梦的体验，会加重个体对健康的担心和对睡眠的恐惧，形成恶性循环。

　　2、梦过多的时候，醒来很多人会觉得疲惫不堪，没有清爽的感觉。

　　REM睡眠阶段的呼吸心跳通常不规律，肌张力降低，此时醒来，最直接的感受就是呼吸心跳不规律周身无力。

　　如果想尽量少做梦，有几个简单的方法：

　　1、白天尽可能充实一点，让精力和体力都能够得到足够的消耗。

　　2、在白天花几分钟时间整理一下自己的“心”，看看梦境里所出现的元素哪些有可凸显的现实背景，能把问题在清醒时有把控地解决，总好过在睡眠中在梦境里难以控制地演绎。

　　3、睡前不要给予太多声光刺激或是故事情节。

　　所以

　　无论说说梦是正的还是反的

　　很多时候都只是一种美好的愿望

　　祝大家都能做个好梦