你的父亲变矮了吗?可能是骨质疏松惹的祸

科普中国-科普融合创作与传播 2017-12-18

  这个周日,我们又一次迎来了父亲节。除了一声“我爱你”,我们还可以为父亲做更多。比如,带他们检查下骨密度,预防骨质疏松。

随着我们的成长,父亲的身影却似乎变矮了,不再如记忆中那般魁梧。我们往往以为老人变矮是正常现象,实际上这是骨质疏松的表现之一,10位老人当中,就有1位患骨质疏松。  今天就让我们一起聊聊骨质疏松的那些事,在父亲节,给他们科学的爱吧!

1.骨质疏松的临床表现:腰膝酸软、身长缩短驼背、脊柱变形、肢体麻木、呼吸功能下降等。

2.骨质疏松的并发症:   骨松老人的每一次跌倒,都有可能是人生最后一次骨折——骨质疏松最大的危害之一就是骨折,尤其是髋部骨折,报告指出,髋部骨折患者五年存活率只有20%。

3.骨密度检测——诊断骨质疏松的“金指标”   骨质疏松如此可怕,建议大家可以带父母前往内分泌科或老年病科,检查骨密度,以此为依据,诊断父母是否患上了骨质疏松。

4.如何预防骨质疏松呢?  (1)控制饮食结构。避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。

(2)适当运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

(3)保持充足的睡眠。睡眠是身体机能最好的恢复时机。在夏季,每天尽可能在晚上10时左右入睡,早上5时左右起床,让身体能够得到充分休息。

(4)摒弃不良生活习惯。不良生活习惯如长期吸烟、酗酒以及嗜好咖啡等等,都会加重骨质疏松的发生。

(5)多接受日光浴。多到户外活动,进行适量日光浴,以增加维生素D的生成。

(6)不滥用药物。不随意用药,不滥用药物,特别是要慎用能导致骨质疏松的激素类药物。

责任编辑:科普云

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