听说越跑越聪明是真的吗

　　前两天小编看了一本书《运动改造大脑》运动真的可以改造大脑吗？

　　运动中最简单的运动就是跑步，那坚持跑步真的会让人越来越聪明吗？

　　证据在此

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　　首先，大脑跟所有器官和肌肉一样，是一种组织，它的机能会随着年龄和利用不充分而渐渐退化。

　　从二十几岁开始，大多数人的大脑海马区每年会萎缩约1%，这部分跟记忆力和某些学习能力是密切相关的。锻炼，就像它对肌肉的作用一样，能放慢甚至反转大脑的物理性退化。

　　近代，科学家们一直相信，人类的脑细胞数目从一出生就已经是固定的，永远不会增加。但上世纪90年代，一些科学家通过尸体解剖和特殊技术，发现成人大脑中有新长出来的神经元。更重要的发现是，体育锻炼正是神经元和新脑细胞生长的触发点。

　　“到底哪类运动对大脑有帮助，我们目前没法断言。但许多研究显示，持续性的有氧运动效果最明显。”

　　跑步正是持续性的有氧运动。

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　　美国伊利诺伊大学的阿特·克雷默在研究中发现，每周三次，每次慢跑或走路45分钟，能显著提高人的事件记忆能力和执行控制能力。他的这项研究发表在《自然》杂志上，是目前身体锻炼能够提高认知水平的最著名实验之一。

　　他将127名受试人员随机分成两组，在六个月的时间里，其中一组每周做几个小时的慢跑或走路运动，另一组做相应时长的伸展锻炼。不出所料的是，所有人员的身体状况都变好了，出人意料的是，做走路锻炼的人在某些认知任务的表现上出现明显提高，而只做伸展锻炼的就没有该变化，受试者都是老年人，他们大脑中的灰质正在减少，这与测试者大脑灰质减少与认知功能下降有关。克雷默还用核磁共振扫描了所有受试者的大脑，发现通过慢跑或走路锻炼的人灰质流失较少。

　　哈佛大学的神经科学家克里斯托弗·查布利斯（Christopher Chabris）和伊利诺伊大学的神经科学家丹尼尔·西蒙斯（Daniel Simons）在《看不见的大猩猩》一书中解释这一现象时说：“尽管两种运动对你的身体都有好处，会让你整体上达到更好的健康状况，但有氧运动对增进你的心脏健康和增加大脑血流更为有效。”

　　《运动改造大脑》：

　　该书研究了大脑运行规律，详细分析了知识是如何获取并固化的，然后解释了为什么（有氧）运动能够增强学习能力，特别是对于那些繁忙的脑力劳动者。

　　脑工作原理

　　大脑有很多突触，如果接受了外界的刺激（行动、学习、思考等），会在大脑突触上建立联系，形成脑电流连接，固化成知识。下次再遇到这种刺激（场景）时候，连接就会自动调用。你可以想象“大脑突触”就是“电脑硬盘”，外界刺激就是“写数据的动作”，知识就是“硬盘里写好的数据”。

　　但是，大脑特性有自己的运行规律，儿童时期突触特别多，学习能力最强，无论接受什么刺激都能学进去。到了三四十岁之后，突触就不在增长，也就是硬盘的容量基本固定，再往里写知识，装不下就很容易溢出。这也是高压环境下，人为什么容易焦虑的原因（硬盘容量有限，拼命地往里写数据，容易造成死机。）

　　一个好的研究结果是，运动能够让大脑的突触短时间内再次生长（相当于硬盘临时扩容），如果此时再有刺激产生，这个突触就被固化下来，形成新的知识。如果突触再生之后没有接受刺激（没有用于学习等），这个突触又会退化消失。

　　这个好消息的应用就是，当一个脑力工作者，因为“硬盘空间”不够而郁闷的时候，可以通过跑步等有氧运动，临时增加“硬盘空间”，然后进行的思考学习等就能实现“真正的硬盘扩容”。

　　如果硬盘扩容这个比喻还是不容易理解的话，我再举个种地的例子。种地如何收获最多的庄稼？

　　答案是土地肥沃+多多种植

　　大脑突触多=土地肥沃

　　刺激=种庄稼

　　知识=收获庄稼

　　运动=施肥

　　可悲的是现在很多脑力劳动者都属于种植（刺激）太多，而土地贫瘠（大脑突触不足），运动可以增加大脑的突触（施肥），对接受过多刺激的白领极为有效。用脑的极致参见烧脑节目“最强大脑”，用体的极致参见奥运会。

所以我们从《运动改造大脑》这本书中得到三个特别重要的可应用的结论：

　　1、儿童多接受各种新鲜事物的尝试，可以为学习知识打下坚实的基础。

　　2、成年人过度脑力劳动者，可以通过跑步等有氧运动来增加知识获取的能力。

　　3、成年人有很好运动习惯的人，多进行脑力劳动学习，更容易增长智力。