跑步跑到胸出血？是不是胸部太大了？

　　网上关于胸部的建议

　　一般都是关于女生运动内衣如何选择

　　像马拉松这种耐力运动距离长时间久

　　长时间反复运动、摩擦

　　也会发生平时运动从来不会遇到的问题

　　比如，现在越来越多的男生

　　也因为乱穿衣服造成了乳头出血～

　　这个问题其实不是乳头的过错

　　就算是你的手指

　　在 42.195公里的路上一直被衣服摩擦

　　一样会磨破出血的

　　跑到了 磨 破 乳头 ，在汗水刺激下，欲仙欲死

　　你是不是也醉了

　　出现这样的情况你打算怎么办呢

　　众所周知

　　有两个地方是长跑的时候

　　比较容易磨伤的

　　裆部和乳头

　　。。。

　　说出来都有点羞羞的

　　就马拉松乳头摩擦流血的问题来说，就是因为乳头突出在胸前的皮肤，在长跑过程中一直被上衣内侧摩擦，时间过长，乳头上本来就不厚的皮肤被磨破造成的。

　　长跑要注意保护乳头

　　那怎么才能保护乳头呢？

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　　有四种方法供大家参考

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　　乳头贴

　　贴创可贴， 不过我以为胸贴更舒适，前提是处理掉胸毛先。 效果不错，就是一来麻烦，二来它毕竟是有消炎成份，长时间接触皮肤估计对身体有影响。

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　　凡士林

　　可以在容易摩擦的部位涂抹凡士林等润滑剂，大腿内侧，腋下，脚趾都适用 。

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　　压缩衣

　　不要贴身穿纯棉衣物，纯棉的衣服在吸汗以后会贴在皮肤上，运动过程会增加对乳头的摩擦，最好穿品牌的速干衣。如果习惯纯棉衣物，也最好在纯棉衣服里套一件速干衣服。

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　　注意不要打湿衣物

　　避免弄湿鞋袜，参加马拉松时，途中口渴选择暂停去补水，一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上，皮肤遇 水的话，摩擦力会增大导致擦伤。

　　如果乳头凹陷的话，只好忽视预防办法了～

　　如果乳头磨破了，怎么处理呢？

　　擦伤处理

　　在跑马拉松摩擦损伤已经发生时，接着跑还是不跑，这是一个问题。

　　但是如果你跑马拉松擦伤时，建议先选择暂停。在暂停时限范围内处理擦伤部位，再根据实际情况决定跑还是不跑。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时注意局部卫生。

　　水泡 处理

　　处理水泡时，如果水泡较小且没有破裂，可以用酒精或肥皂清洁水泡周围，待干燥后擦伤碘伏。

　　如果水泡大，就需要小心处理。建议用消毒过的针刺破水泡，让里面的液体流出，再用酒精涂抹伤口，待干燥后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。

　　穿压缩衣确保万无一失

　　在这里，紧身衣的重要性就体现出来了，并不是单纯的为了秀身材，它是具有实际意义的。 压缩衣可以有效的减少皮肤的摩擦，会让你跑的更舒服。