"精神鸦片"毒从何来？网游成瘾者如何戒掉《王者荣耀》

　　近日，《王者荣耀》被推上了舆论的风口浪尖。作为网友们口中的全民级、现象级网游，《王者荣耀》的累计注册用户超2亿，日活跃用户超8000余万，足见其魅力。但在这些令人瞠目的数据背后，悲剧却接二连三地上演：13岁学生因玩游戏被父亲教训后跳楼、11岁女孩为买游戏装备盗刷10余万元、17岁少年狂打40小时游戏后诱发脑梗险些丧命……于是该游戏又被冠以“毒药”“农药”之名，其负面影响也可见一斑。当玩游戏已经超出了娱乐的边界而成瘾时，我们不经要问，玩游戏究竟为什么会上瘾？如何才能戒掉网瘾呢？

　　玩网络游戏竟然会上瘾，“精神鸦片”之毒从何而来？

　　有些人将网络游戏称为“精神鸦片”，因为其和鸦片一样能够让人上瘾，事实上，令人上瘾并非是《王者荣耀》的专属标签。从当年的《传奇》到后来的《魔兽世界》，再到如今的《英雄联盟》和《王者荣耀》，网络游戏随着市场和用户需求不断更新换代，每隔一段时间便会出现一款风靡大江南北的网络游戏，而在每一款比较火爆的网络游戏背后，似乎总会出现一些网游上瘾的报道。那么，玩网络游戏为什么会上瘾呢？

　　1、网络游戏为人们建构了一个虚拟世界，可以减少人们在现实生活中产生的挫败感，所以当人们在现实生活中面临过大的压力时，往往会从虚拟世界中寻求安慰、刺激和快乐，并以此转移注意力，逃避现实。

　　2、网络游戏中常常存在“英雄拯救世界”的情节，这些情节让人们在玩游戏的过程中获得了成就感，同时也满足了人们的征服欲。

　　3、随着科学技术的发展，网络游戏的画面越来越精致，操作也越来越人性化，这给人们带来了视觉上的享受和更好的游戏体验。

　　4、同伴效应也是网络游戏使人上瘾的原因，不同的玩家可以在网络游戏构建的虚拟世界中进行互动，比如组建团队、结成配偶等。

　　从心理学的角度来看，要判定一个人是否上瘾，则要看其是否已经对网络游戏产生了依赖行为。如果自己一旦离开网络游戏，就会出现焦虑、烦躁、坐立不安等症状，则应该提高警惕，考虑自己是否已经上瘾。

　　赢得了游戏却输给了自己，网游成瘾者如何戒掉网瘾？

　　玩网络游戏的原因有很多，有人是为了获得高分，有人是为了赢得称赞，还有人是为了排遣空虚，但是当玩游戏已经超出了娱乐的边界而成瘾时，它或许已经失去了本来的意义，我们即使赢得了游戏，也已经输给了自己。那么，对于网游成瘾者而言，究竟应该如何戒掉网瘾呢？

　　1、对于上瘾程度较轻的网游成瘾者而言，可以通过自我调适的方法戒掉网瘾，具体方法主要有以下几点：

　　（1）合理利用互联网，科学安排游戏时间。首先要明确上网的目标，不妨将自己上网要完成的具体工作列在纸上，有针对性地浏览信息，以免一不小心就打开游戏；其次要控制游戏时间，比如规定自己每次玩游戏的时间不能超过一个小时等；另外还应该设置断网时间，比如规定自己每到晚上10点，就必须断掉互联网，准时睡觉。

　　（2）用转移法摆脱网络游戏。找到自己除网络游戏之外的爱好，如打球、下棋等，并在空闲时间有意识地将自己的注意力转移到这些爱好上，让自己忘记网络游戏的诱惑。

　　（3）培养健康、成熟的心理防御机制。健康、成熟的心理防御机制能够让人以正确的态度面对挫折，从而不会通过沉迷于虚拟世界的方式逃避现实，这就需要培养广泛的兴趣爱好、提高环境适应能力、学会合理地宣泄等。

　　2、对于上瘾程度较重的网游成瘾者而言，可以通过以下方法达到戒掉网瘾的目的。

　　（1）直接隔断自己与网络的联系。对于那些上瘾程度较重、难以自制的网游成瘾者而言，可以在亲戚、朋友的帮助下与网络完全隔离一段时间，比如将手机换成不能玩游戏的非智能手机等，并在这段时间内培养自己的其它兴趣爱好，养成良好的作息习惯，等自己能够自控的时候，再科学安排上网时间。

　　（2）寻求心理医生的帮助。心理医生会根据网游成瘾者的实际情况，用准确、生动、专业、亲切的语言向其分析网游成瘾的危害、原因、过程及治疗措施，逐步帮助其摆脱网络成瘾的困扰。（周佳莹）

　　本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

　　中国心理学会心理学普及工作委员会供稿

    本文经科普中国网专家中华医学会研究员，唐芹进行科学性把关