千古沟通难题：当女友说“别理我”时到底应不应该理？

　　在两性关系中，很多争吵和误解大都源于沟通不顺畅。男女在言语交流中很容易产生误解，当女人和男人吵架时，如果女人说：“我不想理你了，别来烦我，让我安静会儿”，她可能是想寻求更多的理解和交流，潜台词其实是“别走开”，而大部分男性在这时会真的选择走开，好让对方“安静会儿”，结果可想而知，“被安静的”女人可能就会发动新的攻势……男女双方究竟应该怎么做才能有效破除言语交流的障碍呢？

　　营造交谈气氛、多倾听有助于化解矛盾

　　手机、电脑等数码产品会分散人们的注意力，情侣们可以尝试放下手机，积极去营造一个轻松、不受干扰的环境，留出足够的时间进行交流，来改善和促进彼此的关系。情侣们要对彼此有充分的信任，在交流中勇敢说出自己的真实想法和感受，不能总是期望别人来猜测自己的想法。

　　倾听也是解决矛盾冲突的利器。如果学会了倾听，我们面临的大部分问题都能得到有效解决。当你不知道怎么安抚对方情绪的时候，可以让自己安静下来，默默注视着对方的眼睛，让对方感觉到你在倾听。你会发现，对方的情绪也会慢慢缓和下来，你们又恢复了甜蜜互动。

　　少问“为什么”，多用“你”可减少语言交流障碍

　　在交谈中尽量不问“为什么”也是降低对方抵触情绪的重要技巧。“为什么你不多陪陪我？”“为什么你不去开门？”，这些“为什么”的问句里面常常含有指责和批判的意味，可能提问者只是想得到一个简单的答案，但结果往往是提问者不仅没有得到想要的答案，反而引发了言语沟通的新问题。这时，我们不妨把“为什么”换成一种陈述式的表达，比如“你这周陪我的时间，我觉得还不够”。这样的陈述少了几分情绪，客观地表达了自己的想法，对方也可能更容易接受。

　　多使用“我”开头的陈述也是很重要的沟通方法。例如“当你要我去开门时……”，使用了“你”开头，通常会让对方觉得受到了责备，假如把这句话换成“我”开头，即“当我被要求去开门时……”，则更像是就事论事，针对的也是自己的感受，这样的表达方式会降低对方的抵触情绪，也让对方更容易听进去你说的话，从而达到化解矛盾的目的。

　　学会说话，学会沟通和交流，这是人际交往的需要，更是亲密关系中不可或缺的技能。相信学会沟通的男男女女们，一定可以在爱情的康庄大道上越走越远。（周佳莹）

　　本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

　　中国心理学会心理学普及工作委员会供稿

    本文经科普中国网专家中华医学会研究员，唐芹进行科学性把关