心血管王医生
用心科普,远离三高,远离心脑血管疾病!
研究发现:运动能预防很多心脏病,但不宜过量,过量对身体无益
2020.08.30
心血管王医生

运动能控制三高,甚至能在一定程度上降低三高,那么运动能给心脏带来什么好处呢?

一、运动、三高、心血管的关系

研究发现:运动能预防很多心脏病,但不宜过量,过量对身体无益

高血压、糖尿病、高脂血症是心脑血管疾病最主要的原因,坚持适当的运动,能预防和控制三高;三高得到有效的预防和控制,那自然心脑血管疾病的发病率会降低。所以运动能控制三高,三高控制后能预防和控制心脑血管疾病,那就相当于运动能预防心脑血管疾病。

二、关于运动和心脏的研究

1、运动可以改善心脏功能

研究发现:运动能预防很多心脏病,但不宜过量,过量对身体无益

《Circulation》杂志上的一项研究,不运动会导致心脏肌肉变得僵硬,当心肌肉变僵硬了,心室也就不能有效泵血,最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害,并且还能够预防心脏病的发生,预防心衰。

研究发现与不活动者相比,规律活动,每周150分钟中等强度运动者,心衰风险降低10%,达到推荐水平的的两倍和四倍者,风险分别降低19%和35%。

2、不运动的心脏病死亡风险高出一倍

研究发现:运动能预防很多心脏病,但不宜过量,过量对身体无益

《美国心脏病学会杂志》调查14.9万人近10年随访得出结论,每天坐≥8小时的人,相对于坐

评论
心殇之风
贡士级
做什么都有度,运动亦是如此,曰“世间万事万物皆有度,人不可太尽,事不可太清”,恰恰就是“度”最难把握。
2020.08.30
杨金霞(上二工)
贡生级
适当运动有助于健康,杜绝三高。
2020.08.30
科普5ee8295557188
举人级
适当运动,有助于身体健康。
2020.08.30