【国际失智症日】预防失智，刻不容缓

国际失智症日，又称世界阿尔茨海默病日、世界老年痴呆日。时间是每年的9月21日，国际失智症日的设立是为了关爱失智症患者，预防老年痴呆。

失智症是因大脑进行性的退化，导致记忆力减退，同时伴随认知功能损害的一群疾病，最常见的病因是阿兹海默症及血管性失智，目前都无法根治。不过，今天小编就给大家介绍一些小方法，来教会“银发们”延迟失智症的发生，减缓失智症的进程。

什么是阿尔茨海默病

阿尔茨海默病（Alzheimer's disease，AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。多起病于老年期，潜隐起病，病程缓慢且不可逆，临床上以智能损害为主。病理改变主要为皮质弥漫性萎缩，沟回增宽，脑室扩大，神经元大量减少，并可见老年斑 （SP），神经原纤维结（NFT）等病变，胆碱乙酰化酶及乙酰胆碱含量显著减少。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。

首先出现的是近事记忆减退，常将日常所做的事和常用的一些物品遗忘。在家里丢钥匙之类的东西，忘记朋友的名字或最近的谈话，在熟悉的地方迷路。随着病情的发展，可出现远期记忆减退，即对发生已久的事情和人物的遗忘。部分患者还会出现视空间障碍，外出后找不到回家的路，不能精确地临摹立体图。对自己在哪儿、时间或日期都感到很困惑。

阿尔茨海默病的康复治疗阿尔茨海默病患者近期记忆受损，但大部分远期记忆仍然保存。通过有意识反复的记忆训练，可延缓衰退，促进智力的恢复。我们可以：

01念一串不按顺序排列的数字，从三位数起，每次增加一位。如：125, 2334,51498……念完后立即让患者复述，直至不能复述为止。

02给患者看几件物品，如：苹果、衣服、手机、水杯等等，然后马上收起来，让他回忆刚才看到了什么东西。物品数量可由少到多，逐渐增加，观看的时间可由长到短。

03将筷子分成两堆，让患者比较哪堆多，哪堆少。进而说出具体是什么，数量是多少。

04给患者一些数字卡，训练患者从小到大排列。然后每次给其一张数字卡片，让其根据数值大小插进排好的三张卡片之间。

05给患者一张有30项物品的单子，并告诉他30项物品都属于三类（如交通工具、家具、植物）物品中的一类，让他进行分类，如不能进行，可予以帮助。除此之外，我们在生活中需要尽可能的从源头减缓阿尔兹海默病的进展。严格管理血压、血糖、血脂；定期体检；戒烟限酒；以地中海式饮食为主，包括蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食模式。我们还建议老年人群进行智力活动（如书法、绘画、演奏乐器、广场舞等）、体育锻炼（推荐每周至少150 分钟的中高强度的有氧运动、耐力训练、太极拳）和社交活动（如参加生日聚会、集体度假旅游等），这都有助于预防阿尔茨海默病发病。

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