[科普中国]-压力大“积劳成疾”？睡觉可治不好慢性疲劳综合症

现代人生活、工作压力都很大，很多人觉得只要回家按时睡觉就可以有效缓解疲劳。事实真的是这样吗？据新华网报道，当人们突然出现极度疲劳且持续半年以上，但却很难检查出异常时，很可能是患上了慢性疲劳综合征（CFS）。慢性疲劳综合症的症状有发烧、失去食欲、焦虑、抑郁、头痛、肌肉与关节痛等。那么，慢性疲劳综合症的致病原因和表现有哪些？究竟该怎样预防呢？

上班族工作压力大易疲倦。（图片来源：中国新闻网）

患上慢性疲劳综合症的原因

据《人民政协报》报道，北京中医药大学教授、主任医师、硕士生导师骆斌在接受采访时表示，慢性疲劳综合症与现代人亚健康的生活方式有很大关系，长期生活不规律，例如经常熬夜、吸烟酗酒、饮用碳酸饮料、不按时吃饭、多食肉类食物等情况。有研究表明，长期工作紧张、压力大，情绪不稳以及负性生活事件等容易诱发该病。

慢性疲劳综合症有哪些表现？

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任张振贤在接受《解放日报》的采访时介绍，慢性疲劳综合症患者在外在的表现主要有面色无华，脸部失去光彩，皱纹早现，皮肤粗糙、干涩，指(趾)甲表面失去正常的平滑与光泽，易脱发、断发等。在运动能力方面可能会表现出四肢乏力、肌肉酸痛、行动迟缓等。此外，慢性疲劳综合症对人体的生殖系统有明显影响，男子可能会出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子容易出现月经不调、提前闭经、性冷淡等情况。

如何预防“积劳成疾”？

可想而知，慢性疲劳综合症对我们的身体健康和生活质量都会产生巨大影响，那么，我们该怎样预防或缓解慢性疲劳综合症呢？据《光明日报》报道，预防“积劳成疾”要注意以下四点。

一、保持生活规律，劳逸结合。日常生活、工作中应保证充足的休息，按时三餐，尽量戒烟戒酒。

二、调整心态，适时减压。工作生活中，要多于家人朋友沟通，适时排解精神压力，避免出现过大的情绪起伏。

三、合理饮食，避免暴饮暴食、偏食，饮食营养要均衡。

四、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。 （刘海峰）

本文由科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。