[科普中国]-女性提升心理素质的重要性

有那么一类人：遇到一点小事就变得紧张、不知所措，人多的时候还特别拘谨、沉默寡言，好像别人看一眼就能让她们瞬间面红耳赤。

这是自卑、心理素质不好的原因，不过好的心理素质也不是天生的，也得慢慢锻炼。下面就来说说提升心理素质对我们到底有哪些提高：

1**、建立正确的认知**

什么是认知？先来官方解释一下：认知，指通过心理活动获取知识，也称为认识。人认识外界事物的过程，或是对作用于人感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维等心理现象。人的认知能力包括：观察力、记忆力、想象力和注意力。

为什么要强调正确的认知？

因为看一个人，最重要的素质依次排序是：认知水平、胆量、毅力、勤奋、运气，并不是大家认为最重要的勤奋，认知水平才是首要的。认知能力高的人，往往更乐于提高自己。多学习、多思考肯定没错，当经历的多了，知道的多了，认知能力也就提升了。

相反，如果一个人的认知能力低，想法就会单一，缺乏判断力，还会表现的很固执，任由别人怎么说，都不会改变主意，这样的人只会在完善自我的道路上停滞不前，导致一种恶性循环。

2**、提高观察的能力**

观察，可不是随便让你没有目的的看看就行了，而是要带有一定的研究性质用心仔细的看。像很多女性不屑于全面观察事物，不是道听途说就是片面地认为这些东西没什么用处，因此就忽略了观察过程。

殊不知，观察能力可是一个人取得成就的重要能力。如果处处留心观察、搜集、整理，就会从中发现极为重要的信息，持之以恒，洞察世事的能力就会提高，内涵也会随之深厚，知识储备自然就日益广博了。所以赶快睁大眼睛用心去观察，让外界信息源源不断地进入自己的大脑吧！

3**、增强记忆力**

有些人曾经游历过的城镇乡村、观看过的电影戏剧、听过的动听歌曲，虽然会淡忘的差不多，但依然能回忆起来。
难道这就是一个人记忆力好的原因吗？
显然不是，而是因为记忆也是有诀窍的。先来说说什么是记忆吧：顾名思义，先有“记”，才有“忆”。识记和保持就是“记”，再认或再现就是“忆”。所以，记忆是个“记”与“忆”彼此紧密联系的完整的心理过程，具体包括识记、保持、再现三个过程。
而能将自己以前的事回忆起来的人，是因为他们按照这个记忆规律去进行记忆，慢慢的自己的记忆力也就增强了。

4**、扩展想象力**

想象是在外界刺激物的影响下，对人脑中已有的表象经过改造和加工产生从来没有接触过的新形象的心理过程。如电视里播的什么穿越剧、神话剧都看过吧？这些虽然在现实生活中不可能发生，但是通过人们不断扩展想象力，就会把一些常被认为是不可能的东西变为现实呈现出来。

因此，培养想象力可以从涉猎广泛、储备丰富的知识、运用联想法几方面着手，这样就能使人生长久地停留在“保鲜期”， 让积极、活跃的思维、想象沿着正确方向顺利进行，灵感就会出现，并且能快速捕捉到解决问题的途径。

5**、提高注意力**

很多人会把自己的注意范围扩大，很少就集中在某一件事或某件东西上，长此以往把握的对象越多，要达到高度水平的注意也就越困难。反之，如果将自己注意的范围缩小，把握的对象就会越少，要达到高度水平的注意也就越容易。

如水稻之父袁隆平，一直在水稻杂交的领域里，观察、注意、想象、研究、创造。他的事迹告诉我们：人的注意品质同人的需求品质、情感品质等是紧密相关的，它是一切认识和行动的开端和前导。世界上凡是有成就的人，都是能始终把自己的注意力和注意范围集中在某一点上的人。因此，想要提高自己的注意力，就要迫使自己摆脱一些东西的诱惑，把注意集中到需要的客体上，既能拿得起，又能放得下。

6**、增强自制能力**

生活中，最大的敌人不是别人而是自己。要想增强自制能力，在面对任何事情时，都要理智、有意识地控制自己的思想感情，约束自己的行为，成为驾驭现实的主人；还能理智地控制自己的欲望，以轻重缓急满足那些社会要求和个人身心发展所必需的欲望，对不正当的欲望坚决予以抛弃；处在危险和紧张状态时，不轻易为激情和冲动所支配，不意气用事，能够保持镇定，临危不乱，克制内心的恐惧和紧张。要知道良好的自制能力可以减少很多不必要的麻烦。

或者经常进行意念控制训练，如在紧张的活动之前，对自己说些建立信心、给人力量的话；在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量、唤起自尊、战胜怯懦，自我激励。总之，人的自制力是在学习、生活和工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。

了解了这么多，是不是对心理素质的重要性有了更深的体会？那就赶快加强锻炼自己吧！

作者：林红