[科普中国]-【原创】为什么女性的膝关节天生不完美？

膝关节是人活动的重要关节之一，我们走的每一步路都要使用膝关节。但对于女性来说，这个部位是她们天生脆弱有缺陷的地方，尤其是跑步这种运动，特别容易使膝关节受伤，下面就一起看看女性膝关节“天生不完美”的因素到底有哪些?

一、骨骼

我们都知道女性因为生育的关系，骨盆会比较宽大，髋关节外翻的角度也会变大，因此更容易引起髋关节系列的疾病，而且还会连带到膝关节，并且生孩子的女性肌肉骨骼的消耗也比较大。若是长跑或是做其它运动，会严重损坏膝关节。

二、肌肉

相对男性来说，女性主要从事静态较轻的劳作，肌肉力量也相对比较小，因此膝关节分担的压力就小，若是长跑会使承受压力过多，使膝关节很受伤。

三、生理

因女性上厕所以蹲式为主，而在蹲的时候膝关节承受的重量是体重的六倍，因此这是女性膝关节天生缺陷的地方，也是不适合长跑与其它运动的原因之一。

四、激素

支撑女性生命重要的激素是雌激素，但在绝经后会骤然下降并衰退，而这样急速的变化会让骨关节迅速衰老，最明显的表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，从而肌肉韧带开始松弛，若是长跑会导致膝关节严重磨损。

总之，女性朋友千万不要忽略自己的膝关节，更不要做一些让自己膝关节受伤的运动。为了保护膝关节，平时应该注意少爬山或爬楼梯，也要减少过分下蹲或过量负重的健身方式，可以选择游泳这种温和的锻炼方式，经常到户外晒太阳，平时还要注意肉蛋奶等含钙丰富的食品的摄入。以免过量、过度使用膝关节，有折损期限。

审稿专家：黄立坤

作者：刘婕

编辑：赵鹏