[科普中国]-想要长高？除了遗传看看还有什么办法

人民网北京12月7日电 （高黎明）身高是人体生长发育的重要指标之一，身高问题一直备受人们关注。年轻人都想拥有一个理想身高，家长们更是希望自己的孩子不要“低人一等”。但是，影响身高的因素有哪些，相信大多数人可能了解的并不多。据此，记者采访了国家体育总局体育医院主治医生鲁智勇。

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2016年12月3日，五师双河市医院的医护人员在给基层的维吾尔族群众测量身高体重。（潘广发/人民图片）

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影响身高的因素有哪些？

据鲁智勇介绍，影响身高的因素有很多，如遗传因素、营养因素、内分泌因素等，这些因素都是如何影响身高呢？

遗传因素，身高和父母亲、家族的基因有关，父、母亲的身高会对下一代的身高有所影响；

营养因素，有研究表明，胎儿期以及出生后的日常营养摄入对人身高的影响也是很大的，如婴幼儿缺锌会影响生长发育，从而影响到他们的身高；

内分泌因素，如生长激素缺乏、甲状腺素不正常、性早熟等，这些人的身高会比较矮；

先天因素，一些先天的疾病也会影响身高，如软骨发育不全等，这些先天疾病会使患者身高低于普通人；

睡眠因素，睡眠在一定程度上也会影响身高，对于正值发育期的孩子，睡眠不足有可能使孩子的身高矮于同龄儿童；

慢性病因素，一些慢性病会影响人体的胃肠吸收功能，从而影响生长发育；

运动因素，运动可以调节人的内分泌，增加骨骼成骨。跑、跳类运动对人的长骨刺激较大，可以有助于长高，但像举重、体操等运动会对骨的沉积或营养吸收有些许影响，造成身材相对矮小，不同的运动项目对身高的影响不一样。

“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”有科学依据么？

据鲁智勇介绍，国际上对于身高有很多研究，包括建立一些方程、模型，用父母的身高乘以相关的系数，得出子女的大致身高范围。父母对孩子的身高肯定有影响，但是如果说父母之间母方对孩子身高的影响更大一点，这种说法并没有科学的定论，所以“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”这句话并不是非常科学。

父母都矮，孩子还能长高么？

有些人会担心，自己的身高不高，孩子是不是

一定长不高？鲁智勇说，这是不一定的。以前的人身高不高，多是后天营养不够造成的，与缺乏营养、劳碌、职业等有一定的关系。如果致使身高较矮的基因并未遗传给孩子，一般情况下可以通过很多方式促进孩子身体的生长发育，提高身高，如适当、均衡的营养有利于生长发育，充足的睡眠让孩子有个相对安稳的生长发育环境，适量的有氧运动可以促进骨骼生长，增加骨的沉积，有助于提高身高。

决定身高的因素中，遗传和后天哪个更重要？

鲁智勇解释道，不同的人群是不一样的。基因是决定

身高最重要的因素，不同的研究有不同的结论，通常认为先天因素占70%-80%，后天因素占20%-30%。例如有些民族

从基因上来看，身材较矮小，但是通过饮食、运动、民族交融等方式，使整个民族的身高都有所提高。由此可见，虽然遗传因素所占比重较大，但后天的作用也不小，运动、营养、使用促生长的方式等都可以有效的提高身高。

本文由国家体育总局体育医院主治医生鲁智勇进行科学性把关。